要防止暈車，可從多方面著手。坐車前保證充足休息、不過(guò)飽或空腹，提前半小時(shí)到一小時(shí)服用暈車藥或貼暈車貼；乘車時(shí)選擇前排靠窗位置，保持頭部穩(wěn)定，注視前方固定點(diǎn)，打開(kāi)車窗讓空氣流通，還可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)等分散注意力；平時(shí)加強(qiáng)前庭功能鍛煉，如多做轉(zhuǎn)頭、彎腰等動(dòng)作。通過(guò)這些綜合措施，能有效降低暈車幾率，讓出行更舒適。

首先，在乘車前的準(zhǔn)備工作至關(guān)重要。充足的休息能讓身體和神經(jīng)都處于放松狀態(tài)，所以務(wù)必保證前一晚有良好的睡眠。飲食方面，既不能空腹，以免乘車時(shí)胃部不適，也不能吃得過(guò)飽，否則胃腸神經(jīng)興奮，車輛稍有晃動(dòng)就易引發(fā)惡心。同時(shí)，提前咨詢醫(yī)生并服用如苯海拉明、地芬尼多這類暈車藥，或者貼上暈車貼，能在一定程度上預(yù)防暈車癥狀的出現(xiàn)。

其次，乘車過(guò)程中的一些小技巧也不容忽視。座位的選擇很關(guān)鍵，公交車靠前排靠窗、轎車副駕駛位置都是不錯(cuò)的選擇，可減少顛簸感。乘車時(shí)盡量保持頭部穩(wěn)定，避免頻繁晃動(dòng)，不妨把頭靠在座椅靠背上。眼睛不要緊盯移動(dòng)物體，將視線放在車內(nèi)固定位置或地平線上，能避免視覺(jué)帶來(lái)的暈車反應(yīng)。打開(kāi)車窗，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，或者開(kāi)啟外循環(huán)模式，改善車內(nèi)空氣環(huán)境。此外，還可以通過(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、和同行人聊天等方式分散注意力。

最后，日常的前庭功能鍛煉也必不可少。多做轉(zhuǎn)頭、彎腰、翻身等改變體位的動(dòng)作，像玩滑梯、蕩秋千這類運(yùn)動(dòng)，都能增強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力，降低前庭神經(jīng)的敏感性。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持這些鍛煉，能從根本上提高身體對(duì)暈車的耐受程度。

總之，防止暈車并非一蹴而就，需要我們?cè)诔塑嚽?、乘車過(guò)程以及日常生活中多方面配合，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，加強(qiáng)前庭功能鍛煉，這樣才能最大程度地減輕暈車帶來(lái)的不適，享受舒適的出行之旅。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）