開車時間長了腰疼，可通過改善姿勢、適當休息、物理治療及必要時藥物介入等方法來緩解。長時間開車保持同一姿勢且坐姿不當，會使腰椎受力過大，引發(fā)疼痛。所以開車時要端正坐姿，避免彎腰駝背，途中適時休息活動。還可進行熱敷、按摩等物理治療放松腰部肌肉，疼痛明顯時在醫(yī)生指導下用藥。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī) 。

首先，改善姿勢至關重要。開車過程中，務必保持身體挺直，讓座椅給予腰部足夠支撐，可使用專門的腰靠，貼合人體脊柱曲線，減輕腰部壓力。同時，合理調整座椅高度和角度，使腿部能自然伸展，避免膝蓋過度彎曲或伸直，減少對腰部的連帶影響。并且，每駕駛 1 - 2 小時，就應找安全地帶停車休息 10 - 15 分鐘，下車活動腰部、伸展四肢，促進血液循環(huán)。

其次，適當?shù)奈锢碇委熌苡行Ь徑馓弁?。休息時，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可促進局部血液循環(huán)，放松緊張的肌肉。條件允許的話，接受專業(yè)按摩師的腰部按摩，或使用按摩器材，通過適當力度的揉捏、按壓，緩解肌肉疲勞。

再者，藥物介入可作為輔助手段。當疼痛較為明顯時，在醫(yī)生的指導下，可口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉、布洛芬等。也可在疼痛部位貼上具有活血化瘀、消腫止痛功效的膏藥。

然而，如果經(jīng)過上述處理，腰疼癥狀依然嚴重，或出現(xiàn)下肢麻木、無力等其他異常癥狀，必須及時前往醫(yī)院進行詳細檢查，比如腰椎核磁共振檢查，以確定是否存在腰椎間盤突出等疾病，必要時接受相應治療。

總之，開車時間長引發(fā)的腰疼問題不容小覷。我們要從日常細節(jié)入手，養(yǎng)成良好的駕駛習慣，注重腰部保健。出現(xiàn)疼痛時及時采取有效措施，若癥狀嚴重則需尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，如此才能守護好腰部健康，安心駕駛。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）