開(kāi)車(chē)時(shí)背部疼痛，可以嘗試從調(diào)整座椅、姿勢(shì)等多方面來(lái)緩解。座椅高度和角度不合適、駕駛姿勢(shì)不正確，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)等，都可能引發(fā)背部疼痛。此時(shí)，合理調(diào)整座椅，使用靠墊提供支撐，保持正確姿勢(shì)并適時(shí)變換，停車(chē)休息時(shí)伸展背部和頸部等措施，能在一定程度上減輕疼痛。若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。

首先，調(diào)整座椅是關(guān)鍵。將座椅高度調(diào)節(jié)至雙腳能輕松踩實(shí)踏板，膝蓋微微彎曲為宜；座椅角度要使背部與座椅靠背呈 100°-110°左右，這樣能讓身體自然貼合座椅，減輕背部壓力。同時(shí)，選擇合適的靠墊至關(guān)重要，記憶棉靠墊可根據(jù)背部曲線提供有力支撐，有效緩解背部疲勞。

其次，駕駛姿勢(shì)必須正確。保持脊柱自然挺直，不要彎腰駝背，盡量將臀部往后移，讓脊柱落在髖關(guān)節(jié)上。眼睛平視前方，手臂自然伸展，既能輕松操作方向盤(pán)，又不會(huì)給背部增加額外負(fù)擔(dān)。并且，不要長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，每隔一段時(shí)間適當(dāng)活動(dòng)下身體，比如轉(zhuǎn)動(dòng)下脖子、伸展下手臂等。

要是背部疼痛已經(jīng)出現(xiàn)，可在停車(chē)休息時(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。站立在車(chē)旁，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后向左或向右側(cè)彎曲身體，感受背部肌肉的拉伸，每個(gè)方向保持 15 - 30 秒。回到車(chē)內(nèi)，也可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的背部按摩，用雙手輕輕揉搓背部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

如果疼痛較為明顯，還可通過(guò)熱敷來(lái)緩解。使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能有效減輕肌肉痙攣。若疼痛持續(xù)不減輕甚至加重，務(wù)必及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，進(jìn)行全面檢查與治療。

總之，開(kāi)車(chē)時(shí)背部疼痛不容忽視。通過(guò)合理調(diào)整座椅、保持正確姿勢(shì)、適時(shí)拉伸放松以及必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助等多方面措施，能讓我們?cè)谙硎荞{駛樂(lè)趣的同時(shí)，盡可能減少背部疼痛的困擾，保障健康舒適的駕駛體驗(yàn) 。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）