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駕駛時(shí)緩解腰痛，可從調(diào)整姿勢、適當(dāng)休息、輔助支撐及針對性治療等多方面入手。長時(shí)間駕駛會讓腰部承受較大壓力，不良坐姿、車輛顛簸等都可能致使腰部肌肉疲勞引發(fā)疼痛。所以要及時(shí)糾正駕駛姿勢，每駕駛超 2 小時(shí)下車活動，促進(jìn)血液循環(huán)。還可調(diào)整座椅，使用腰部支撐墊。若因疾病誘發(fā)，需針對性治療。通過這些措施，能有效緩解駕駛中的腰痛問題 。

調(diào)整坐姿是關(guān)鍵的一環(huán)。座椅的高度和傾斜度需合理設(shè)置，讓雙腳能自然平放在踏板上，膝蓋與臀部保持同一水平線，這樣可減輕腰部的壓力。同時(shí)，要保證座椅與背部緊密貼合，提供良好的支撐，使腰部肌肉處于放松狀態(tài)。此外，開車過程中不能長時(shí)間保持同一姿勢，應(yīng)適時(shí)微微調(diào)整身體位置，讓腰部肌肉得到適度舒展。

適當(dāng)休息也不可或缺。當(dāng)駕駛超過兩小時(shí)，務(wù)必下車活動一下。簡單的腰部扭轉(zhuǎn)、伸展動作，都能有效促進(jìn)血液循環(huán)，放松緊張的腰背部肌肉。這就如同給機(jī)器定期保養(yǎng)，短暫的停歇能讓身體在后續(xù)的駕駛中更有“動力”。

腰部支撐墊是緩解腰痛的實(shí)用小工具。將其添加在座椅的腰部位置，能給予腰部額外的支撐，減輕脊椎所承受的壓力。而熱敷或冷敷也能發(fā)揮作用，熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣；冷敷則能減輕疼痛和炎癥，可根據(jù)自身情況選擇。

如果腰痛是由腰間盤突出、腰肌勞損等疾病誘發(fā)，那么推拿、按捏等物理治療方法能起到不錯(cuò)的效果，還可使用外用貼膏來緩解癥狀。若疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服止疼藥。

總之，駕駛時(shí)的腰痛問題不容忽視，通過多方面的措施綜合應(yīng)對，不僅能有效緩解當(dāng)下的疼痛，還能預(yù)防腰部疾病的進(jìn)一步發(fā)展，讓駕駛之旅更加舒適、健康。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）