國慶堵車時，可通過科學(xué)規(guī)劃、適時休息、調(diào)整姿勢、借助物品及發(fā)揮同行人員作用等多方面來避免疲勞駕駛。提前規(guī)劃路線與休息站點，了解路況能合理安排行程；每連續(xù)駕駛2小時左右停車休息可恢復(fù)精力；變換駕駛姿勢，避免左腳長時間半聯(lián)動等能緩解身體疲勞；準備提神飲料和香薰可振奮精神；同行人員關(guān)注提醒并陪駕駛員聊天，能讓其保持交流思考。如此多方著手，能有效避免疲勞駕駛。

科學(xué)規(guī)劃行程是避免疲勞駕駛的重要基礎(chǔ)。在出發(fā)前，一定要仔細研究地圖，明確各個服務(wù)區(qū)的位置以及可能出現(xiàn)擁堵的路段。依據(jù)這些信息，合理設(shè)定行程時長，盡量將駕駛時間分散開。尤其要注意，避免在夜間進行長時間駕車，因為夜晚本身就容易讓人困倦，視線也相對較差，發(fā)生危險的幾率更高。

適時休息能讓疲憊的身心得到有效恢復(fù)。每連續(xù)駕駛2小時左右，就應(yīng)尋找一個安全的地方停車休息。這個時候，不妨下車活動活動身體，伸展一下四肢，呼吸呼吸新鮮空氣，促進血液循環(huán)，緩解肌肉的緊張。要是同行人員中有會開車的，換人駕駛也是個不錯的辦法，讓自己能得到充分的放松。

手動擋車輛的駕駛員在堵車時更要注意變換駕駛姿勢。長時間讓左腳處于半聯(lián)動狀態(tài)，很容易導(dǎo)致身心雙重疲勞。所以，盡量不要長期半聯(lián)動跟車，可以在一檔行駛，根據(jù)實際情況合理加油、松油門，左腳適時輕放在離合器上。同時，調(diào)整好坐姿，讓自己處于一個舒適的狀態(tài)，減輕身體的負擔。

借助提神物品也能在一定程度上抵御疲勞。提前準備一些提神飲料，如咖啡、茶等，當感覺有些困倦時，喝上一口，能讓自己精神一振。此外，放置一些喜歡的香薰，宜人的氣味也有助于舒緩神經(jīng)，保持清醒。

同行人員在避免疲勞駕駛中也起著關(guān)鍵作用。乘車人要時刻關(guān)注駕駛員的狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)有疲勞的跡象，要及時提醒。在途中，還可以多和駕駛員聊聊天，讓其保持交流和思考，避免陷入昏昏欲睡的狀態(tài)。

總之，國慶堵車時避免疲勞駕駛需要多管齊下。從行程規(guī)劃到適時休息，從姿勢調(diào)整到借助物品，再加上同行人員的助力，全方位保障駕駛過程中的精力充沛，讓出行更加安全順暢。