緩解坐車暈車可通過提前預(yù)防、旅途中調(diào)整狀態(tài)及必要時(shí)用藥等方式綜合應(yīng)對。

提前預(yù)防是緩解暈車的基礎(chǔ)。乘車前避免過飽或空腹，也不要飲酒、感冒時(shí)乘車，這些情況易加重身體對顛簸的敏感。平時(shí)可適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，降低暈車發(fā)生的頻率。若已知自身易暈車，可提前半小時(shí)到一小時(shí)服用暈車藥，或在耳根后貼暈車貼，通過藥物作用減輕癥狀。

旅途中的狀態(tài)調(diào)整能快速緩解不適。盡量選擇前排座位，這里抖動(dòng)較小，也能減少視覺與內(nèi)耳的信息沖突。乘車時(shí)閉目養(yǎng)神，不看手機(jī)、報(bào)紙或車窗外移動(dòng)的物體，避免加重眩暈感。同時(shí)開窗通風(fēng)，呼吸新鮮空氣，讓身體保持放松，也可聞生姜或在太陽穴涂抹風(fēng)油精，借助氣味舒緩不適。

若癥狀較明顯，可采取進(jìn)一步措施。身體靠緊椅背，固定頭部減少晃動(dòng)，有條件時(shí)下車走動(dòng)片刻。必要時(shí)按藥師指導(dǎo)使用抗組胺或抗膽堿類藥物，但需注意藥物可能存在的刺激，避免自行隨意用藥。

應(yīng)對暈車需結(jié)合自身情況選擇合適方法。從乘車前的準(zhǔn)備到旅途中的細(xì)節(jié)調(diào)整，再到必要時(shí)的科學(xué)干預(yù)，多環(huán)節(jié)配合能有效減輕暈車?yán)_，讓出行更舒適。