有效緩解學(xué)車(chē)時(shí)暈車(chē)癥狀，可從通風(fēng)、飲食、休息、用藥及心理等多方面著手。

學(xué)車(chē)時(shí)，開(kāi)窗通風(fēng)能讓新鮮空氣進(jìn)入車(chē)內(nèi)，改善車(chē)內(nèi)空氣環(huán)境，使大腦保持清醒，減輕暈車(chē)感。調(diào)整座位位置也很關(guān)鍵，盡量坐直并讓頭略微向前傾斜，有助于保持身體平衡，減少內(nèi)耳平衡器官與大腦認(rèn)知的沖突。若暈車(chē)不適，應(yīng)及時(shí)停車(chē)并下車(chē)休息，讓身體從緊張的駕駛狀態(tài)中放松下來(lái)。

飲食方面，訓(xùn)練前既不要吃得過(guò)飽，以免腸胃負(fù)擔(dān)加重引發(fā)不適，也不可空腹，建議選擇清淡食物。若暈車(chē)癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生建議下使用防暈車(chē)藥物，不過(guò)要注意藥物可能帶來(lái)的嗜睡等副作用，避免影響駕駛安全。同時(shí)，要調(diào)整呼吸和心態(tài)，保持放松，通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整身體狀態(tài)，也可在學(xué)車(chē)過(guò)程中通過(guò)與教練交流、聽(tīng)音樂(lè)等方式分散注意力。

總之，學(xué)車(chē)時(shí)暈車(chē)是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)多種方法綜合應(yīng)對(duì)，能有效緩解暈車(chē)癥狀，讓學(xué)車(chē)過(guò)程更加順利。