避免暈車可從多方面入手，綜合采取措施能有效降低暈車幾率。乘車前要保證充足休息，讓神經(jīng)放松，飲食清淡，別過(guò)飽或空腹。乘車時(shí)選前排靠窗座位，減少顛簸，保持通風(fēng)，避免異味。還可通過(guò)深呼吸、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等轉(zhuǎn)移注意力，或提前遵醫(yī)囑服用暈車藥、貼暈車貼。此外，日常加強(qiáng)前庭功能鍛煉也有助于提高對(duì)暈車的耐受性。

保證充足休息是非常重要的一點(diǎn)。在乘車前一晚，應(yīng)盡量早睡，讓身體和大腦得到充分的放松與恢復(fù)。倘若睡眠不足，乘車時(shí)身體會(huì)更為敏感，暈車的概率也就大大增加。同時(shí)，飲食方面需格外留意，乘車前不宜吃太多油膩、辛辣或重口味食物，它們可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)惡心感。過(guò)飽進(jìn)食會(huì)使胃腸部神經(jīng)興奮，稍有顛簸就容易惡心、想吐；而空腹乘車，胃部缺乏食物緩沖，也會(huì)增加暈車的可能性，所以清淡飲食最為適宜。

座位的選擇對(duì)暈車情況有著直接影響。車輛前排的顛簸程度相對(duì)較小，能有效減少因震動(dòng)導(dǎo)致的體內(nèi)不平衡?？看暗奈恢貌粌H方便通風(fēng)換氣，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，避免因封閉空間產(chǎn)生的異味加重暈車癥狀，還能在感到不適時(shí)望向遠(yuǎn)處固定的物體，緩解視覺(jué)上的沖突。

乘車過(guò)程中，盡量保持頭部穩(wěn)定，不要頻繁轉(zhuǎn)動(dòng)或晃動(dòng)頭部?？梢詫㈩^靠在座椅靠背上，以獲得更好的支撐。若條件允許，選擇平臥休息能最大程度減輕身體的不適感。同時(shí)，要避免緊盯移動(dòng)物體，比如窗外快速掠過(guò)的景物，可將視線放在車內(nèi)相對(duì)固定的位置或地平線上，減少視覺(jué)對(duì)前庭神經(jīng)的刺激。此外，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者與同行的人輕松聊天，都能有效分散注意力，讓你在不知不覺(jué)中減輕暈車的癥狀。

除了乘車時(shí)的這些措施，日常生活中加強(qiáng)前庭功能的鍛煉也至關(guān)重要。多做轉(zhuǎn)頭、彎腰、轉(zhuǎn)身及下蹲等改變體位的動(dòng)作，像玩滑梯、蕩秋千這類運(yùn)動(dòng)，都能增強(qiáng)前庭器官的耐受性，提高身體對(duì)暈車的抵抗能力?？傊?，通過(guò)日常鍛煉與乘車時(shí)的正確應(yīng)對(duì)，能大大降低暈車的可能性，讓出行更加舒適。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）