避免暈車可從多個(gè)方面著手，如選擇合適座位、調(diào)整乘車習(xí)慣、保持空氣流通等。選擇座位時(shí)，盡量坐在前排，像公交車靠前排靠窗、轎車副駕駛位置，能減少顛簸與震動(dòng)。乘車前要保證充足睡眠，避免空腹或過(guò)飽。行車途中打開車窗或用外循環(huán)模式，讓空氣清新。同時(shí)，還能通過(guò)聽音樂(lè)等分散注意力，必要時(shí)使用暈車藥或暈車貼。這些方法能有效降低暈車幾率。

調(diào)整乘車習(xí)慣也是關(guān)鍵一環(huán)。在乘車前，一定要確保得到充分的休息，讓神經(jīng)處于放松狀態(tài)，這能讓身體更好地適應(yīng)乘車過(guò)程中的各種變化。同時(shí)，要避免在乘車前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)度疲勞會(huì)使身體對(duì)暈車更加敏感。而且，乘車前不宜吃得過(guò)飽，否則胃腸部神經(jīng)容易異常興奮，稍微的體位改變就可能引發(fā)惡心、想吐的感覺(jué)；當(dāng)然，也不能空腹乘車，空腹會(huì)讓胃部在顛簸中更難受。

行車過(guò)程中，也要注意一些細(xì)節(jié)。盡量避免頭部運(yùn)動(dòng)，將頭靠在背椅上，以減少車輛晃動(dòng)對(duì)前庭神經(jīng)的刺激，要是條件允許，平臥休息是個(gè)不錯(cuò)的選擇。視線不要緊盯移動(dòng)物體，可把目光放在車內(nèi)相對(duì)固定的位置或者地平線上，防止視覺(jué)影響帶來(lái)暈車反應(yīng)。此外，聽一些舒緩的音樂(lè)、和旁人聊聊天，都能有效分散注意力，讓你不再過(guò)度關(guān)注暈車這件事。

若暈車情況較為嚴(yán)重，還可借助藥物的力量。乘車前半小時(shí)到一小時(shí)口服防暈車藥物，像茶苯海拉明、多潘立酮片、地芬尼多、苯海拉明等，也可以貼上暈車貼。平時(shí)加強(qiáng)前庭功能鍛煉也十分必要，多做轉(zhuǎn)頭、彎腰等改變體位動(dòng)作，或者進(jìn)行反復(fù)多次乘車等康復(fù)訓(xùn)練，以及滑梯、秋千等運(yùn)動(dòng)，都有助于提高身體對(duì)暈車的耐受能力。

總之，避免暈車需要從多個(gè)方面綜合施策。從乘車前的準(zhǔn)備，到乘車過(guò)程中的各種注意事項(xiàng)，每一個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視。只要做好這些，就能在很大程度上減輕暈車帶來(lái)的不適，讓出行更加輕松愉快。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）