開車時(shí)背疼可以嘗試從調(diào)整座椅、姿勢，使用靠墊，適當(dāng)休息，進(jìn)行治療等多方面來緩解。座椅高度和角度不合適、姿勢不正確等都可能引發(fā)背疼。合適的座椅和靠墊能提供良好支撐，正確姿勢可減少背部壓力，適時(shí)休息可放松肌肉。若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)，還需進(jìn)行專業(yè)治療。只要多注意這些方面，就能有效應(yīng)對(duì)開車時(shí)的背疼問題。

首先，調(diào)整座椅至關(guān)重要。將座椅高度調(diào)節(jié)到能讓雙腳輕松夠到踏板，膝蓋微屈，視線平視時(shí)能清晰觀察前方路況。座椅靠背角度應(yīng)保持在 100°至 110°之間，這樣可減輕腰部壓力。同時(shí)，前后距離要合適，確保手臂自然伸展握住方向盤。

其次，姿勢決定背疼與否。保持脊柱自然生理曲線，肩部放松，不要聳肩或駝背。臀部要盡量往后坐，使脊柱落在髖關(guān)節(jié)上，避免彎腰開車。

使用靠墊也是個(gè)好辦法。選擇符合人體工程學(xué)的靠墊，它能填補(bǔ)腰部與座椅間的空隙，給予背部額外支撐，分散壓力，減輕肌肉負(fù)擔(dān)。

適當(dāng)休息不可忽視。長時(shí)間保持同一坐姿，背部肌肉易疲勞。每駕駛 1 - 2 小時(shí)，應(yīng)找安全地方靠邊停車，下車活動(dòng)身體，伸展背部和頸部肌肉，做一些簡單的拉伸動(dòng)作，如扭轉(zhuǎn)腰部、伸展手臂等。

若背疼較為嚴(yán)重，可采取一些治療手段。輕度疼痛時(shí)，可進(jìn)行熱敷、按摩或理療，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。疼痛明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉等。要是疼痛持續(xù)不緩解，一定要咨詢醫(yī)生或物理治療師，進(jìn)行詳細(xì)檢查與專業(yè)治療。

總之，開車時(shí)背疼通過多方面的綜合調(diào)整與應(yīng)對(duì)，是能夠有效緩解和預(yù)防的。從座椅、靠墊等硬件設(shè)施，到姿勢、休息等日常習(xí)慣，再到嚴(yán)重時(shí)的專業(yè)治療，只要我們重視起來，就能在享受駕駛樂趣的同時(shí)，呵護(hù)好自己的背部健康。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）