開(kāi)車時(shí)間長(zhǎng)了腰疼，需要從改善姿勢(shì)、適當(dāng)休息、輔助治療等多方面來(lái)緩解。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)不正確的坐姿，腰部肌肉持續(xù)緊張、腰椎受力不均，就容易引發(fā)疼痛。所以開(kāi)車時(shí)要端正坐姿，避免久坐，休息時(shí)多睡硬板床、進(jìn)行腰部牽引等。還可通過(guò)熱敷、按摩等方式放松腰部肌肉，疼痛明顯時(shí)也可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。

首先，改善姿勢(shì)至關(guān)重要。開(kāi)車過(guò)程中，要確保座椅調(diào)整到合適位置，讓腰部能夠得到良好支撐，背部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背或過(guò)度前傾。這樣能有效減輕腰部所承受的壓力，減少肌肉疲勞。每駕駛一段時(shí)間，比如一個(gè)小時(shí)左右，就找安全的地方停車，下車活動(dòng)活動(dòng)身體，伸伸懶腰、扭扭腰，做一些簡(jiǎn)單的腰部伸展動(dòng)作，促進(jìn)腰部血液循環(huán)。

適當(dāng)休息也不容忽視。當(dāng)感到腰疼時(shí)，不要強(qiáng)撐著繼續(xù)開(kāi)車，應(yīng)及時(shí)找地方休息。休息時(shí)盡量選擇硬板床，能給予腰部更好的支撐，緩解腰部肌肉的緊張狀態(tài)。如果條件允許，還可以進(jìn)行腰部牽引，這有助于拉開(kāi)椎間隙，減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)的壓迫。

輔助治療同樣能起到顯著效果。熱敷是一種簡(jiǎn)單有效的放松方式，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。也可以讓家人幫忙進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩，沿著脊柱兩側(cè)輕輕揉捏、按壓，放松腰部肌肉。若疼痛較為明顯，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服洛索洛芬鈉、布洛芬等消炎鎮(zhèn)痛藥物，或者貼一些止痛膏。

總之，開(kāi)車時(shí)間長(zhǎng)了腰疼并不可怕，只要我們重視起來(lái)，從多方面進(jìn)行調(diào)整和治療，就能有效緩解疼痛，保護(hù)好腰部健康，讓駕駛更加舒適、安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）