開車時間長了腰疼，需要從改善姿勢、適當(dāng)休息、輔助治療等多方面來緩解。長時間保持一個不正確的坐姿，腰部肌肉持續(xù)緊張、腰椎受力不均，就容易引發(fā)疼痛。所以開車時要端正坐姿，避免久坐，休息時多睡硬板床、進行腰部牽引等。還可通過熱敷、按摩等方式放松腰部肌肉，疼痛明顯時也可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。

首先，改善姿勢至關(guān)重要。開車過程中，要確保座椅調(diào)整到合適位置，讓腰部能夠得到良好支撐，背部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背或過度前傾。這樣能有效減輕腰部所承受的壓力，減少肌肉疲勞。每駕駛一段時間，比如一個小時左右，就找安全的地方停車，下車活動活動身體，伸伸懶腰、扭扭腰，做一些簡單的腰部伸展動作，促進腰部血液循環(huán)。

適當(dāng)休息也不容忽視。當(dāng)感到腰疼時，不要強撐著繼續(xù)開車，應(yīng)及時找地方休息。休息時盡量選擇硬板床，能給予腰部更好的支撐，緩解腰部肌肉的緊張狀態(tài)。如果條件允許，還可以進行腰部牽引，這有助于拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫。

輔助治療同樣能起到顯著效果。熱敷是一種簡單有效的放松方式，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。也可以讓家人幫忙進行簡單的按摩，沿著脊柱兩側(cè)輕輕揉捏、按壓，放松腰部肌肉。若疼痛較為明顯，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服洛索洛芬鈉、布洛芬等消炎鎮(zhèn)痛藥物，或者貼一些止痛膏。

總之，開車時間長了腰疼并不可怕，只要我們重視起來，從多方面進行調(diào)整和治療，就能有效緩解疼痛，保護好腰部健康，讓駕駛更加舒適、安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）