開車腰疼可通過多種方式應(yīng)對。一方面在開車過程中要注意保持正確坐姿，胸部外擴(kuò)、肩膀后展、上半身挺直，合理調(diào)整座椅高度、角度，使用腰部支撐墊，避免急剎車并定時(shí)休息活動(dòng)；另一方面開車后若已出現(xiàn)腰疼，可做腰部扭轉(zhuǎn)、前后彎腰等伸展動(dòng)作，還能用熱水袋熱敷，若疼痛持續(xù)或加重則要及時(shí)就醫(yī)。做好這些能有效緩解并預(yù)防開車帶來的腰疼問題 。

在開車過程中，座椅的調(diào)整至關(guān)重要。座椅高度應(yīng)確保大腿和地面基本平行，膝蓋彎曲角度維持在 120 度左右，靠背和座椅夾角處于 100 度到 110 度之間，頭枕中間位置與耳朵齊平。如此，能讓身體在駕駛時(shí)得到良好支撐，減輕腰部壓力。同時(shí)，可在后背墊上小軟枕，或是卷起的毛巾、T恤，為腰部提供額外支撐。

端正姿勢也是關(guān)鍵。時(shí)刻提醒自己胸部向外，肩膀向后，保持上半身挺直，避免彎腰駝背。雙手握住方向盤時(shí)，不要過于用力，防止腰背部肌肉因緊張而酸痛。另外，急剎車會(huì)使腰部突然受力，容易造成損傷，所以要盡量避免頻繁急剎車，提前預(yù)判路況，平穩(wěn)駕駛。

合理安排休息時(shí)間同樣不容忽視。每間隔 2 - 3 小時(shí)，就停車休息片刻，下車活動(dòng)活動(dòng)腰部。簡單的腰部扭轉(zhuǎn)、前后彎腰等伸展動(dòng)作，能有效緩解腰部肌肉的僵硬與緊張。

若是開車后已經(jīng)出現(xiàn)了腰疼癥狀，熱敷是個(gè)不錯(cuò)的辦法。用熱水袋敷在腰部，能促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，從而減輕疼痛。還可以進(jìn)行一些針對性的伸展運(yùn)動(dòng)，幫助放松腰部肌肉。但如果腰疼持續(xù)不減，甚至有所加重，務(wù)必及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，進(jìn)行全面的檢查與治療。

總之，開車時(shí)的腰疼問題并非不可解決。只要在日常駕駛中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，做好預(yù)防措施，出現(xiàn)問題后及時(shí)處理，就能讓我們在享受駕駛樂趣的同時(shí)，盡可能減少腰部疼痛帶來的困擾，輕松自在地馳騁在路上。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）