開車久了腰疼，可從改善姿勢、適當養(yǎng)護、合理用藥等多方面著手緩解。長時間保持同一姿勢且坐姿不正確，會使腰部承受較大壓力，引發(fā)疼痛。因此，開車時要端正坐姿，避免前彎，還可用腰圍固定，休息時取下。同時，多睡硬板床，進行熱敷燙洗，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。若疼痛未減輕，需進一步檢查，嚴重時可能需手術治療 。

改善姿勢是關鍵的第一步。開車過程中，務必讓自己的背部完全貼合座椅靠背，使腰部得到良好的支撐，同時將座椅調(diào)整到合適的高度，保證視線平視且手臂能自然伸展操控方向盤，這樣能大大減輕腰部所承受的壓力。每間隔一段時間，就應找安全的地方停車，下車活動活動身體，舒展一下腰部肌肉，避免其長時間處于緊張狀態(tài)。

適當養(yǎng)護對于緩解腰疼也十分重要。保暖是不可忽視的一點，寒冷會使腰部肌肉收縮，加重疼痛，所以要注意腰部的保暖措施。早晚可以用熱毛巾或者熱水袋對腰部進行熱敷，促進血液循環(huán)，放松肌肉。此外，在不開車的休息時間里，進行一些簡單的腰背肌功能鍛煉，像三點支撐法、五點支撐法以及燕子飛等動作，能夠增強腰部肌肉力量，更好地保護腰椎。

而合理用藥則是緩解疼痛的有效手段。當疼痛較為明顯時，可以在醫(yī)生的指導下，口服一些非甾體類抗炎藥物，比如洛索洛芬鈉、布洛芬等，它們能夠有效減輕炎癥，緩解疼痛。如果還伴有神經(jīng)方面的癥狀，也可搭配神經(jīng)營養(yǎng)藥物輔助治療。不過，藥物使用要遵循醫(yī)囑，不可自行隨意增減劑量。

總之，開車久了出現(xiàn)腰疼狀況并不可怕，只要從姿勢、養(yǎng)護、用藥等多個方面加以注意和改善，就能在很大程度上緩解疼痛。倘若疼痛持續(xù)不緩解甚至加重，一定要及時就醫(yī)檢查，以便采取更有效的治療措施。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）