不想上班，不想上學(xué)，不想起床，完全不想動……只想平靜的躺著，甚至連出去玩的動力都沒有，亦或者說總是感覺沒有力氣。而且許多人出現(xiàn)了食欲不振或者持續(xù)腹瀉的情況，感覺是渾身不得勁啊。

這是怎么了呢？

這就是所謂的“節(jié)后綜合征?！?/p>

春節(jié)已經(jīng)結(jié)束但許多人還沒有從休假的狀態(tài)中走出來，究其原因是看似短期但持續(xù)數(shù)日的不規(guī)律生活規(guī)律導(dǎo)致；在假期里不需要早睡早起，三五天的懶覺就能改變長時間形成的生物鐘；并且在休假狀態(tài)下會快速的釋放壓力，而回到工作周期里卻又要在短時間內(nèi)面對工作的高壓，老話說由儉入奢易、由奢入儉難，同樣的道理，當(dāng)身心都適應(yīng)了一個階段的輕松狀態(tài)的時候，再去面對高壓力則難免會出現(xiàn)生理性和心理性的排斥與不適。

邏輯就是這樣。

所以改變狀態(tài)也并不難，四個字：早睡早起。

消化不良、食欲不振、持續(xù)腹瀉是怎么回事呢？

也與“節(jié)后綜合征”有關(guān)嗎？

答案是肯定的。

消化不良多因節(jié)日期間暴飲暴食有關(guān)，以及過量攝入肉類食品、甜食和酒精相關(guān)；雖然現(xiàn)在的生活條件已經(jīng)相當(dāng)好，平日里也能解饞，不至于要到節(jié)日的時候才能大魚大肉?？墒窃诠?jié)日里往往是難以拒絕的，尤其是幾杯酒下肚之后，食欲大增，吃的喝的就會很多；腸胃的負(fù)擔(dān)自然會加大；日常生活中只是偶爾去飯店搓一頓，而節(jié)日里基本是天天如此，腸胃負(fù)擔(dān)之大是可想而知的。

加之傳統(tǒng)節(jié)日里難免要準(zhǔn)備許多干果點(diǎn)心，平日里不喜歡吃的人，在節(jié)日里也避免不了要吃一些。攝入糖分過多也會增加胃腸負(fù)擔(dān)，是很有可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂的，對應(yīng)的狀態(tài)可能是嘔吐甚至腹瀉。

至于食欲不振自然很好理解，節(jié)日里好的吃多了，多到一定的程度就膩了。

于是看到什么好吃的都覺得沒胃口了。

筆者也是一樣的，此時不妨吃的清淡一些，多食用瓜果蔬菜；在看到大魚大肉很難受的時候，這也是身體提醒自己不要再攝入這些，來一盤油麥菜、土豆絲或者小咸菜，腸胃和自己的心情都會好得多。

但是，如果從家鄉(xiāng)帶來了許多瓜果蔬菜和肉類食品的話，那就更需要注意了。

或許持續(xù)的腹瀉不見得是胃腸功能紊亂導(dǎo)致，至少不會持續(xù)多長時間，問題可能出在持續(xù)食用了變質(zhì)食物。

家人給塞滿的后備箱里總會有各種各樣的食物，有老人親手種的蔬菜、瓜果，還有老人自己養(yǎng)的禽畜；許多年輕人不懂得如何宰殺牲畜，也怕在拉回家的過程中弄臟汽車，于是總會讓老人處理禽畜之后直接把肉拉回來。殊不知肉類食品在沒有密封包裝的狀態(tài)下，只要環(huán)境溫度超過20℃，有兩三個小時就會變質(zhì)！超過4個小時就不再建議食用了。

而在冬季開車難免會開暖風(fēng)，車內(nèi)溫度會很輕松的超過20℃。

所以返程里程較長的車主們，其帶回家的肉類食品基本都不能吃了；然而還是因?yàn)槟贻p，可能不懂，也可能是因?yàn)椴簧岬?，于是許多人的“節(jié)后綜合征”純粹是因?yàn)殚L期吃變質(zhì)食品導(dǎo)致。

那么蔬菜能否好一些呢？

其實(shí)蔬菜在20℃以上的環(huán)境中也無法長時間保鮮，保存時間一般是1~2天，如溫度過高或長時間被暖風(fēng)直吹，12小時左右就有可能明顯變質(zhì)。在10℃左右的環(huán)境中，保存時間一般為1~3天，該溫度是正常的室內(nèi)溫度。

為何會有如此之多的超市或者菜市場？

原因自然是人們需要新鮮的食物，正常的家庭生活總是每天都去買而一次買不多。

所以不要認(rèn)為綠葉菜就不用擔(dān)心變質(zhì)，在車?yán)锏母邷丨h(huán)境中捂了一路的食物，大都不夠新鮮；后續(xù)即便放在冰箱里，客觀上也不宜放太久。

總而言之，“節(jié)后綜合征”是難以避免的變化，大多數(shù)是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律和暴飲暴食導(dǎo)致；少部分是因?yàn)閺募亦l(xiāng)帶來的食品變質(zhì)導(dǎo)致，不論這些食品寄托了多少思念，也不建議繼續(xù)吃變質(zhì)食物，否則可能導(dǎo)致嚴(yán)重的身體問題，比如食物中毒、器官損傷，以及免疫力下降，甚至更為嚴(yán)重的后果。

以后也不建議再從家鄉(xiāng)帶太多的食物，畢竟扔了太浪費(fèi)，而這些最終可能被扔掉的食物大都是家里的老人不舍得吃的東西。