避免暈車可從多方面著手。乘車前要保證充足休息，飲食清淡不過飽，提前半小時到一小時服用暈車藥或貼暈車貼；乘車時選前排靠窗位，保持空氣流通，避免頭部頻繁晃動，可通過聽音樂等轉移注意力；日常還可進行前庭功能訓練，如多做轉頭、彎腰等動作。這些措施能綜合提升身體對乘車狀態(tài)的適應性，有效降低暈車幾率。

在乘車之前，充足的休息至關重要。睡眠不足會讓身體和神經都處于較為疲憊和敏感的狀態(tài)，這樣在乘車時更容易暈車。所以，出行前一晚一定要保證高質量的睡眠，讓身體得到充分的放松和恢復。

飲食方面也有講究。乘車前不宜吃得過飽，不然胃腸負擔加重，車輛的晃動容易引起惡心、嘔吐等不適。但也不能空腹，空腹狀態(tài)下，胃部缺乏食物的緩沖，在車輛顛簸時也可能引發(fā)暈車。以清淡飲食為宜，避免食用過于油膩、辛辣或刺激性的食物。

上車前半小時到一小時服用暈車藥或貼上暈車貼，能在一定程度上預防暈車癥狀的出現(xiàn)。常見的暈車藥如苯海拉明、地芬尼多等，都有不錯的效果。暈車貼例如東莨菪堿貼，使用方便，能減輕暈車帶來的不適，不過使用時要留意可能產生的副作用，像口干、嗜睡等。

乘車過程中，選擇前排靠窗的座位好處多多。這里顛簸相對較小，還能保證空氣的流通，讓新鮮空氣進入車內，減少車內異味對嗅覺的刺激，從而降低暈車的可能性。頭部頻繁晃動會增加暈車的幾率，所以乘車時要盡量保持頭部穩(wěn)定，將頭緊緊靠在座椅靠背上。如果覺得無聊，不妨聽聽舒緩的輕音樂，通過音樂轉移注意力，放松身心，讓乘車過程更加舒適。

在日常生活中，進行前庭功能訓練是個長期且有效的方法。多做轉頭、彎腰、轉身及下蹲等改變體位的動作，能增強前庭器官的耐受性。也可以參與一些運動項目，如滑梯、秋千等，幫助身體更好地適應動態(tài)環(huán)境，逐漸降低暈車的敏感性。

總之，避免暈車需要從乘車前的準備、乘車時的注意事項以及日常的功能訓練等多個環(huán)節(jié)入手。通過這些方法，能幫助大家在乘車時減少暈車的困擾，擁有更愉快的出行體驗。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）