避免暈車可從多方面著手，通過一般預(yù)防、藥物輔助及習(xí)服訓(xùn)練等綜合改善。坐車前，要保證充分休息，飲食清淡，避免過飽或空腹；乘車時(shí)，盡量選擇車輛前排靠窗座位，保持通風(fēng)，減少顛簸，并通過聽音樂、看遠(yuǎn)處固定物體等方式轉(zhuǎn)移注意力；還可提前半小時(shí)遵醫(yī)囑服用暈車藥或使用暈車貼；此外，平時(shí)多做轉(zhuǎn)頭、彎腰等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)前庭功能鍛煉也有助于降低暈車敏感性。

在坐車前的飲食方面，需格外留意。吃得過飽，胃腸在顛簸的車內(nèi)會(huì)承受較大壓力，容易引發(fā)惡心嘔吐；而空腹?fàn)顟B(tài)下，胃部也較為脆弱，同樣可能加劇暈車不適。所以，以清淡且適量的飲食為宜，比如喝一碗粥、吃一片面包，讓胃部舒適，為乘車做好準(zhǔn)備。

座位的選擇對(duì)暈車與否影響顯著。車輛前排靠窗位置，顛簸感相對(duì)較弱，視野也更開闊。坐在這兒，能減少晃動(dòng)對(duì)身體平衡系統(tǒng)的干擾，同時(shí)新鮮空氣從窗外涌入，能有效緩解暈車癥狀。像公交車的前排靠窗位、轎車的副駕駛位，都是不錯(cuò)之選。

乘車過程中，保持頭部穩(wěn)定至關(guān)重要。盡量將頭靠在座椅靠背上，避免大幅度晃動(dòng)。目光也別總盯著車內(nèi)移動(dòng)的物體或窗外快速掠過的風(fēng)景，把視線放在遠(yuǎn)處固定的物體上，比如遠(yuǎn)方的山巒、高樓，能減少視覺信息與前庭感知的沖突。聽一些舒緩輕柔的音樂，沉浸在美妙旋律中，也可有效分散注意力，讓大腦暫時(shí)從暈車的不適中解脫。

暈車藥和暈車貼是常見的輔助手段。乘車前半小時(shí)遵醫(yī)囑服用苯海拉明、地芬尼多等暈車藥，或者貼上暈車貼，能在一定程度上抑制暈車反應(yīng)。但要注意，藥物可能帶來一些副作用，如嗜睡、口干等，使用時(shí)需謹(jǐn)慎。

習(xí)服訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期且有效的方法。日常生活中，多做轉(zhuǎn)頭、彎腰、蕩秋千等運(yùn)動(dòng)，鍛煉前庭功能，增強(qiáng)身體對(duì)晃動(dòng)的適應(yīng)能力。經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練，身體對(duì)暈車的敏感性會(huì)逐漸降低。

總之，避免暈車要從生活習(xí)慣、乘車細(xì)節(jié)等多方面綜合調(diào)整。做好這些，就能讓出行之旅更加舒適愜意，減少暈車帶來的困擾。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）