開車想要避免疲勞，需從多方面著手。首先，開車前一天要保證充足睡眠，杜絕熬夜，良好的休息是保持精力的基礎(chǔ)。其次，合理規(guī)劃駕駛時(shí)間，白天連續(xù)駕駛不超 4 小時(shí)，夜間不超 2 小時(shí)，期間適時(shí)休息。再者，長途出行找搭檔輪流駕駛。另外，科學(xué)安排行車時(shí)段，避開夜間及午后等易困時(shí)段，行車中還可小幅度調(diào)整坐姿、深呼吸。通過這些方法，能有效預(yù)防疲勞，讓駕駛更安全。

除了上述方法之外，在行車過程中的一些小細(xì)節(jié)也不容小覷。保持車內(nèi)空氣的流通十分關(guān)鍵，新鮮的空氣能夠讓大腦時(shí)刻保持清醒。你可以適時(shí)地打開車窗，讓清風(fēng)拂過臉龐，驅(qū)散那一絲潛在的倦意；若覺得開窗不便，也可調(diào)節(jié)車內(nèi)的空調(diào)通風(fēng)模式，為自己營造一個(gè)舒適的空氣環(huán)境。

同時(shí)，還可以巧妙借助一些輔助手段來提神。放一首節(jié)奏明快的歌曲，讓歡快的旋律刺激你的神經(jīng)，使你始終處于興奮狀態(tài)；嚼上一片口香糖，清爽的味道在口中散開，也能起到一定的提神醒腦作用；要是覺得眼皮開始打架，涂抹一點(diǎn)風(fēng)油精，那股清涼的感覺能瞬間讓你精神一振。

另外，在飲食方面也有講究。開車前盡量避免食用過多油膩、高糖的食物，這類食物容易讓人感到困倦。選擇一些清淡且富含營養(yǎng)的食物，既能為身體提供充足的能量，又不會(huì)帶來昏沉感。

總結(jié)而言，避免開車疲勞是一個(gè)系統(tǒng)工程，涉及到出行前的準(zhǔn)備、駕駛過程中的調(diào)節(jié)以及飲食等多個(gè)方面。只有將這些要點(diǎn)都落實(shí)到位，才能最大程度地降低疲勞駕駛的風(fēng)險(xiǎn)，讓我們在每一次的駕駛旅程中都能保持良好的狀態(tài)，安全抵達(dá)目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）