要想不暈車，可從多方面著手。坐車前飲食要適量，別過飽或過餓，同時(shí)選好座位，盡量坐在前排減少顛簸 。乘車途中，保持頭部穩(wěn)定，避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)等，注視遠(yuǎn)方固定物體，還可開窗通風(fēng)讓空氣清新。提前咨詢醫(yī)生，必要時(shí)服用暈車藥或貼暈車貼也有幫助。此外，日常通過鍛煉增強(qiáng)平衡感和適應(yīng)能力，也能降低暈車幾率。

在飲食方面，乘車前幾小時(shí)內(nèi)，要避免食用過于油膩、辛辣和氣味濃烈的食物，這些食物容易刺激腸胃，加重暈車時(shí)的不適?？梢赃x擇吃一些清淡、易消化的食物，如面包、餅干、水果等。同時(shí)，注意適量飲水，保持身體水分平衡，但也別喝太多，以防途中上廁所不便。

座位的選擇至關(guān)重要。前排座位相對(duì)后排來說，顛簸和晃動(dòng)的程度較小，視野也更開闊，能有效減少視覺和身體感知的沖突。盡量挑選靠窗的位置，這樣不僅方便開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，還能在感覺不適時(shí)看看窗外遠(yuǎn)方的景色，有助于穩(wěn)定情緒和減輕暈車癥狀。

乘車途中，要保持頭部穩(wěn)定，避免頻繁地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部或者大幅度晃動(dòng)。盡量減少看手機(jī)、看書這類需要集中注意力的行為，因?yàn)檠劬﹂L(zhǎng)時(shí)間關(guān)注移動(dòng)的屏幕或書本，會(huì)讓大腦接收到混亂的視覺信息，從而加重暈車感。此時(shí)，可以將目光投向遠(yuǎn)方固定的物體，比如遠(yuǎn)處的山巒、建筑物等，讓視覺系統(tǒng)有一個(gè)穩(wěn)定的參照。

如果暈車癥狀較為嚴(yán)重，提前咨詢醫(yī)生并服用暈車藥是個(gè)不錯(cuò)的辦法。常見的暈車藥如苯海拉明、地芬尼多等，一般需要在乘車前半小時(shí)左右服用，以便藥物能在乘車過程中發(fā)揮最佳效果。暈車貼也是一種選擇，它使用方便，直接貼在耳朵后面即可。

另外，日常進(jìn)行一些增強(qiáng)平衡感和適應(yīng)能力的鍛煉也很有必要。比如練習(xí)瑜伽，通過各種體式的訓(xùn)練來提高身體的平衡感和協(xié)調(diào)性；或者經(jīng)常乘坐交通工具，讓身體逐漸適應(yīng)乘車的感覺，也就是習(xí)服治療。

總之，每個(gè)人暈車的原因和程度不盡相同，需要根據(jù)自身情況，從多個(gè)方面綜合采取措施，找到最適合自己的防暈車方法，從而享受舒適的旅程。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）