想要避免暈車，可從多方面著手。暈車多因車輛晃動刺激前庭神經(jīng)引發(fā)不適。首先，乘車前要做好準(zhǔn)備，保證充足睡眠，避免空腹或過飽；其次，選好座位很關(guān)鍵，像公交車靠前排靠窗、轎車副駕駛位置較合適；再者，行車途中保持空氣流通，可打開車窗或用外循環(huán)模式，還能通過聽音樂等分散注意力；此外，提前服用暈車藥或貼暈車貼，日常加強(qiáng)前庭功能訓(xùn)練也有助于預(yù)防暈車。

在乘車前的準(zhǔn)備階段，充足的睡眠必不可少。睡眠不足會讓身體和神經(jīng)處于疲憊、敏感狀態(tài)，加劇暈車反應(yīng)。同時(shí)，飲食要適度，空腹乘車易使胃部不適，而吃得過飽會讓胃腸在車輛晃動時(shí)負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)惡心。

座位的選擇對暈車與否影響很大。公交車靠前排靠窗的位置，能減少顛簸感，且視野開闊，利于穩(wěn)定視覺；轎車的副駕駛位置同樣相對平穩(wěn)，可降低因車輛晃動帶來的不適。

行車途中，保持空氣清新流通能顯著改善暈車狀況。打開車窗，讓新鮮空氣涌入，或者使用車輛的外循環(huán)模式，有效減少車內(nèi)異味積聚。此外，分散注意力也是個(gè)好辦法。聽舒緩的音樂，沉浸在旋律中，能緩解緊張情緒；和同行者愉快聊天，轉(zhuǎn)移對暈車的注意力。

暈車藥和暈車貼是預(yù)防暈車的常用輔助物品。提前咨詢醫(yī)生，上車前半小時(shí)到一小時(shí)服用暈車藥，如苯海拉明、地芬尼多等，或者貼上暈車貼，能在一定程度上減輕暈車癥狀。

日常對前庭功能進(jìn)行訓(xùn)練，可從根本上增強(qiáng)身體對暈車的耐受能力。多做轉(zhuǎn)頭、彎腰、轉(zhuǎn)身及下蹲等改變體位的動作，參與如滑梯、秋千等運(yùn)動，長期堅(jiān)持，能有效降低前庭神經(jīng)的敏感性。

總之，避免暈車需要從乘車前、乘車時(shí)多方面綜合應(yīng)對。從做好準(zhǔn)備、選對座位，到保持空氣流通、分散注意力，再結(jié)合輔助物品和日常的前庭功能訓(xùn)練，多管齊下，就能大大降低暈車的概率，讓出行更加舒適。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）