開車時防止疲勞犯困，需從多方面著手。首先要保證充足睡眠，每晚 7 至 9 小時的高質量睡眠能讓身體和精神處于良好狀態(tài)，長途駕駛前更要提前調整作息。合理飲食也很關鍵，避免過飽及油膩食物，保持七八分飽。調節(jié)車內環(huán)境，高溫時合理使用空調、外循環(huán)并開窗透氣。途中可聽動感音樂、與同伴聊天轉移注意力，還需適時休息，每隔兩小時休息 15 分鐘。

除此之外，準備一些提神物品也能在關鍵時刻發(fā)揮作用?？梢栽谲噧葌渖媳『商枪?、口香糖，它們清爽的味道能刺激神經(jīng)，讓你瞬間精神一振；咖啡、濃茶、能量飲料也是不錯的選擇，其含有的咖啡因等成分能有效提升醒腦。不過要依據(jù)自身情況合理選用，比如有些人對咖啡因敏感，飲用后可能會出現(xiàn)心跳加速等不適癥狀。

正確的駕駛姿勢也至關重要。適時調整座椅、方向盤位置，讓自己處于舒適的狀態(tài)，停車間隙不妨做一些簡單的伸展運動，活動一下僵硬的身體，促進血液循環(huán)，減輕疲勞感。長時間保持一個姿勢，不僅會讓身體疲憊，還可能影響注意力。

同時，科學安排行車時間能有效規(guī)避疲勞。凌晨和下午3時至4時是人體最易犯困的時候，盡量避開這些時段開車。如果是白天連續(xù)駕駛，時長不要超過4小時，之后要停車休息至少20分鐘；夜間駕駛連續(xù)時長最好不要超過2小時，在高速公路上，1.5至2小時就到就近服務區(qū)休息片刻。若長途駕車，最好找個搭檔輪流駕駛，分擔駕駛壓力。

總之，開車時防止疲勞犯困是一個系統(tǒng)工程，涉及到生活習慣、駕駛過程中的各項細節(jié)等多個方面。我們只有從這些方面綜合著手，把每一個防困措施都落實到位，才能在駕駛過程中始終保持清醒的頭腦，確保行車安全，順利抵達目的地 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）