開車想要避免疲勞，需要從多方面著手。首先，開車前一天要確保充足睡眠，良好的休息是保持精力的基礎(chǔ)。行車過程中，要注意勞逸結(jié)合，白天連續(xù)駕駛不超 4 小時，夜間不超 2 小時，適時停車休息。長途駕車不妨找搭檔輪流駕駛。另外，科學安排行車時間，避開夜間尤其是凌晨時段以及午后時段。同時，不要長期保持同一姿勢，適當調(diào)整坐姿、深呼吸。如此種種，多管齊下，才能有效避免疲勞駕駛 。

除了上述這些方法外，在飲食方面也有講究。開車前不宜吃得過飽或過于油膩，因為這類食物會讓血液更多地流向腸胃用于消化，導致大腦供血相對不足，使人產(chǎn)生困倦感。不妨選擇富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，它們能為身體提供持續(xù)的能量支持，有助于維持良好的精神狀態(tài)。

車內(nèi)環(huán)境同樣會對駕駛狀態(tài)產(chǎn)生影響。要保持車內(nèi)空氣流通，適當調(diào)節(jié)溫度和濕度。新鮮的空氣能讓大腦時刻保持清醒，而舒適的溫濕度可以減少因環(huán)境不適帶來的煩躁與疲憊。你還可以聽一些節(jié)奏明快、動感且音量適中的音樂，旋律能刺激神經(jīng)，起到提神的效果，但要避免過于激烈或舒緩的音樂，以免分散注意力或使人昏昏欲睡。

在行車途中，與同車人員適度交流也是不錯的辦法。輕松的對話可以讓大腦處于活躍狀態(tài)，降低困倦感。若感覺困乏，還可使用清涼油、風油精等提神醒腦物品，將其涂抹在太陽穴或人中部位，通過氣味刺激來驅(qū)散倦意。

總之，避免開車疲勞是一個系統(tǒng)工程，涉及到駕駛前的準備、駕駛過程中的合理安排以及對各種細節(jié)的關(guān)注。只有將這些方法都落實到位，才能讓我們在駕駛過程中始終保持良好的狀態(tài)，安全抵達目的地，享受每一段美好的行程。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）