避免暈車(chē)可從多方面著手。乘車(chē)前要保證充足休息，飲食清淡不過(guò)飽或空腹；選擇前排靠窗座位，減少顛簸與視覺(jué)干擾；提前半小時(shí)按醫(yī)囑服用暈車(chē)藥或貼暈車(chē)貼；行車(chē)中保持空氣流通，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)等分散注意力；平時(shí)還可加強(qiáng)前庭功能鍛煉，像多做轉(zhuǎn)頭、玩滑梯等。通過(guò)這些綜合措施，能有效降低暈車(chē)的幾率，讓出行更舒適。

首先，充足的休息必不可少。在乘車(chē)前一晚，應(yīng)確保有足夠的睡眠時(shí)間，讓身體和神經(jīng)都處于放松狀態(tài)，這能極大地提高身體對(duì)乘車(chē)過(guò)程中各種不適的耐受力。

其次，飲食的選擇至關(guān)重要。乘車(chē)前不宜吃得過(guò)飽，否則胃腸蠕動(dòng)加劇，車(chē)輛的晃動(dòng)容易引發(fā)惡心嘔吐；當(dāng)然也不能空腹，空腹時(shí)胃部的不適感同樣可能誘發(fā)暈車(chē)。選擇清淡易消化的食物，既能提供必要的能量，又可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

座位的挑選也不容忽視。盡量選擇車(chē)輛前排靠窗的位置，這樣不僅能減少顛簸帶來(lái)的震動(dòng)感，還能讓視野更開(kāi)闊，減少視覺(jué)上的混亂。比如在公交車(chē)上，前排靠窗座位就較為理想；而在轎車(chē)中，副駕駛位置通常是最佳選擇。

再者，保持空氣的流通能有效緩解暈車(chē)癥狀。行車(chē)過(guò)程中可打開(kāi)車(chē)窗，讓新鮮空氣進(jìn)入車(chē)內(nèi)，也可將空調(diào)調(diào)至外循環(huán)模式，避免車(chē)內(nèi)空氣污濁和異味刺激。

分散注意力也是一個(gè)好辦法。聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，能讓身心放松；與同行者愉快地聊天，將注意力從乘車(chē)的不適上轉(zhuǎn)移開(kāi)。還可以攜帶橘子皮、薄荷香袋等有清新氣味的物品，不時(shí)聞一聞，有助于提神醒腦。

此外，加強(qiáng)前庭功能鍛煉能從根本上提高身體對(duì)暈車(chē)的抵抗力。平時(shí)多做一些像轉(zhuǎn)頭、彎腰、玩秋千、滑滑梯等運(yùn)動(dòng)，增加前庭器官的耐受性。

總之，避免暈車(chē)需要綜合考慮多個(gè)方面，從乘車(chē)前的準(zhǔn)備到行車(chē)過(guò)程中的注意事項(xiàng)，再到日常的鍛煉，每一個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視。只要做好這些，就能有效降低暈車(chē)的可能性，讓出行更加輕松自在。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）