克服開車恐懼，可從多方面入手。開車恐懼往往源于對(duì)駕駛的不熟悉與未知的擔(dān)憂。首先要認(rèn)識(shí)恐懼，了解自身恐懼的成因、癥狀，做到心中有數(shù)。接著通過認(rèn)知行為療法糾正錯(cuò)誤認(rèn)知，樹立駕駛自信。還能采用暴露療法，在安全前提下從熟悉路段練起，逐步擴(kuò)大駕駛范圍與難度。若自我調(diào)整效果不佳，不要猶豫，及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，在多方努力下，定能驅(qū)散開車恐懼的陰霾 。

除了上述方法，深入剖析恐懼根源也是關(guān)鍵。靜下心來，仔細(xì)回想每一次產(chǎn)生恐懼的瞬間，是害怕路況復(fù)雜，還是擔(dān)心操作失誤？明確原因后，便能更有針對(duì)性地應(yīng)對(duì)。

逐步適應(yīng)駕駛環(huán)境同樣重要。萬(wàn)事開頭難，先從短距離、熟悉的街道起步，比如家附近的小路，在熟悉的環(huán)境中逐漸建立起對(duì)車輛的操控感。隨著信心的增加，再慢慢挑戰(zhàn)更遠(yuǎn)的距離和更復(fù)雜的路況。

開車前，放松身心必不可少。深呼吸是個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，幾次深吸氣、慢呼氣，能迅速緩解緊張情緒。同時(shí)，保持積極樂觀的心態(tài)，告訴自己“我可以”，用正面的心理暗示為自己加油打氣。

要是獨(dú)自駕駛時(shí)心理負(fù)擔(dān)過重，不妨邀請(qǐng)朋友或家人一同乘車。他們的陪伴會(huì)帶來安心感，減輕你的壓力，讓你能更專注于駕駛本身。在此過程中，也要逐漸養(yǎng)成規(guī)律的駕駛習(xí)慣，經(jīng)常練習(xí)，熟能生巧，駕駛技術(shù)會(huì)越來越嫻熟，恐懼自然也會(huì)隨之減少。

此外，增加在訓(xùn)練場(chǎng)的訓(xùn)練時(shí)間，提高駕駛技能，也是增強(qiáng)自信的好辦法。在訓(xùn)練場(chǎng)上不斷練習(xí)各種操作，熟練掌握駕駛技巧，面對(duì)實(shí)際路況時(shí)就會(huì)更加從容。自我調(diào)整也不容忽視，多給自己一些積極的鼓勵(lì)，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，避免過度緊張。

總之，克服開車恐懼并非一蹴而就，需要時(shí)間與耐心。只要我們堅(jiān)定信心，綜合運(yùn)用多種方法，不斷練習(xí)與調(diào)整，終能戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼，在道路上自由馳騁。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）