解決長時(shí)間開車犯困，需要從多方面入手。長時(shí)間開車易犯困，這是眾多駕駛者面臨的問題?？赏ㄟ^保證充足睡眠、合理安排駕駛時(shí)長，避免在易困時(shí)段開車；行車時(shí)注意通風(fēng)，多開外循環(huán)讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)；用清涼油、濕紙巾等刺激神經(jīng)、清醒頭腦；聽節(jié)奏明快的音樂或與乘客聊天來集中注意力；還可嚼口香糖、喝提神飲料等。這些方法能有效降低犯困幾率，保障行車安全。

首先，合理規(guī)劃行程與休息至關(guān)重要。出發(fā)前，務(wù)必保證充足的睡眠，養(yǎng)精蓄銳。在駕駛過程中，嚴(yán)格遵守駕駛時(shí)長規(guī)定，白天連續(xù)駕駛不宜超過4小時(shí)，晚上則不宜超過2小時(shí)。每到規(guī)定時(shí)間，找安全的地方停車休息，哪怕只有20分鐘，也能讓大腦和身體得到有效放松，緩解疲勞。

其次，調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境也能起到很好的提神作用。長時(shí)間開車，車內(nèi)空氣易變得渾濁，讓人昏昏欲睡。此時(shí)，打開車窗或天窗，讓新鮮空氣涌入，瞬間就能清醒不少。但在高速行駛時(shí)，不建議長時(shí)間開窗，可多使用空調(diào)外循環(huán)功能，保持空氣流通。另外，適當(dāng)調(diào)低車內(nèi)溫度，也有助于提神醒腦。

再者，利用一些提神物品和行為。準(zhǔn)備一些清涼油、風(fēng)油精，犯困時(shí)涂抹在太陽穴、人中或手腕處，其獨(dú)特的氣味能刺激神經(jīng)，驅(qū)散困意。嚼口香糖也是不錯(cuò)的選擇，咀嚼動(dòng)作能帶動(dòng)大腦活躍，尤其是清涼無糖口香糖，效果更佳。還可以準(zhǔn)備一些提神飲料，如紅牛、咖啡等，在感覺困倦時(shí)喝上幾口，為身體補(bǔ)充能量。

最后，改變駕駛過程中的一些習(xí)慣。聽音樂時(shí)，避免選擇舒緩助眠的曲目，多切換節(jié)奏明快、富有活力的音樂。如果有同行乘客，與之聊天交流，能讓注意力更集中，但要注意把握好度，不能影響駕駛安全。同時(shí)，不斷調(diào)整坐姿，在安全環(huán)境下伸伸懶腰、活動(dòng)活動(dòng)腿腳，也能讓身體保持良好的狀態(tài)。

總之，解決長時(shí)間開車犯困是一個(gè)綜合工程。只要從睡眠、駕駛時(shí)長、車內(nèi)環(huán)境、提神物品以及駕駛習(xí)慣等多方面著手，就能在很大程度上降低犯困的風(fēng)險(xiǎn)，保障駕車過程的安全與舒適，順利抵達(dá)目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）