開車久了腰疼，需要從多方面應(yīng)對，包括改善姿勢、適當休息、采取輔助措施和必要的治療。長時間保持同一姿勢且坐姿不正確，會讓腰部承受較大壓力，從而引發(fā)疼痛。因此要避免長時間坐立，時刻保持端正坐姿。開車間隙適當休息，多睡硬板床，還可用腰圍固定。疼痛明顯可口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，若癥狀未減輕則需進一步檢查治療 。

在改善姿勢方面，開車時務(wù)必坐直，讓脊柱保持自然的生理曲線，避免彎腰駝背或身體歪斜。挺直腰背，肩部放松，將座椅調(diào)整到合適的高度和角度，使腳能輕松夠到踏板，膝蓋與臀部保持同一水平線，這樣能有效減輕腰部的負擔。

適當休息也至關(guān)重要。長時間連續(xù)開車會使腰部肌肉持續(xù)緊張，適時休息能讓肌肉得到放松。每駕駛一段時間，就找安全的地方停車，下車活動活動身體，伸展一下腰部、腿部，促進血液循環(huán)。多睡硬板床同樣有利于腰部健康，能提供更好的支撐，緩解腰部壓力。

輔助措施也能起到不錯的效果。使用腰圍固定是個好辦法，它能為腰部提供額外的支撐，減輕腰部肌肉的受力。不過，休息時要記得拿下腰圍，讓腰部肌肉適當放松。此外，還可以進行一些簡單的腰背肌功能鍛煉，比如支撐法、五點支撐法、燕子飛等，增強腰部肌肉的力量，提高腰椎的穩(wěn)定性。

若疼痛較為明顯，可口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉等，來緩解疼痛。同時，早晚對腰部進行熱敷燙洗，促進局部血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀。要是經(jīng)過這些處理，疼痛仍不能減輕，就需要完善腰椎核磁共振檢查，看看是否存在椎間盤突出等問題，若突出嚴重，可能就需要手術(shù)治療了。

總之，開車久了腰疼不能忽視，通過改善日常習(xí)慣、采取有效措施及時緩解，必要時積極治療，才能讓我們的腰部保持健康，更好地享受駕駛的樂趣。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）