開車久了腰酸背疼，可嘗試從調(diào)整自身狀態(tài)和借助醫(yī)療手段兩方面來緩解。一方面，要調(diào)整坐姿，確保背部和頸部有良好支撐，避免長時(shí)間維持同一姿勢；還可定期拉伸、熱敷或冷敷，也能找專業(yè)人士按摩。另一方面，若是疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生建議下用藥，或嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法。若癥狀未改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

首先，正確的坐姿極為關(guān)鍵。應(yīng)將座椅調(diào)整到合適高度，讓雙腳能平踩地面，膝蓋與臀部保持同一水平線。背部要挺直，靠在座椅靠背上，使腰部得到充分支撐。同時(shí)，每隔一段時(shí)間就變換下姿勢，避免肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)。

拉伸運(yùn)動也是緩解腰酸背痛的有效辦法。在停車休息時(shí)，可以進(jìn)行簡單的腰部和背部拉伸。比如，緩慢轉(zhuǎn)動腰部，順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動幾圈；雙手向上伸直，然后向一側(cè)彎曲身體，感受腰部和背部的拉伸，左右兩側(cè)交替進(jìn)行。這些拉伸動作能放松緊繃的肌肉，減輕酸痛感。

熱敷和冷敷同樣能發(fā)揮作用。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，一天數(shù)次即可。而冷敷能減輕炎癥和腫脹，在疼痛初期可適當(dāng)使用冰袋冷敷，每次15分鐘左右。

當(dāng)疼痛較為嚴(yán)重時(shí)，不要自行隨意用藥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用非處方藥或膏藥。另外，針灸、拔罐等傳統(tǒng)中醫(yī)療法也值得嘗試，它們能幫助疏通經(jīng)絡(luò)，改善腰酸背疼的狀況。

若經(jīng)過以上這些方法處理后，腰酸背痛的癥狀依舊沒有改善，這時(shí)候就必須前往骨科或理療科進(jìn)行進(jìn)一步檢查，確定是否存在腰肌勞損、腰椎間盤突出等潛在疾病，以便醫(yī)生制定針對性的治療方案。

總之，開車久了出現(xiàn)腰酸背疼不可忽視，要及時(shí)采取相應(yīng)措施進(jìn)行緩解和治療。通過調(diào)整日常習(xí)慣、運(yùn)用合適的保健方法以及必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助，能有效減輕不適，保障駕駛過程中的健康和舒適。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）