開(kāi)車久了腰酸背疼可以通過(guò)休息調(diào)整、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、藥物介入以及專業(yè)診治等多方面來(lái)緩解。長(zhǎng)時(shí)間駕駛會(huì)使肌肉疲勞、壓力增大，易引發(fā)肌肉勞損或腰椎問(wèn)題。因此首先要適當(dāng)休息、調(diào)整坐姿，也可用熱敷冷敷、按摩針灸等物理方式放松。加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉也有幫助，疼痛嚴(yán)重可在醫(yī)囑下用藥。若癥狀持續(xù)，需及時(shí)就醫(yī)排查疾病。

休息調(diào)整方面，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)駕駛，每駕駛 1 - 2 小時(shí)，找安全地方停車休息 10 - 15 分鐘，下車活動(dòng)身體，舒展四肢。同時(shí)，駕駛過(guò)程中要保持正確坐姿，座椅高度和角度要合適，讓腰部和頸部能得到良好支撐，也可使用符合人體工程學(xué)的座椅墊，減輕背部壓力。

物理治療能有效緩解酸痛。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。冷敷則在疼痛初期，能減輕炎癥和腫脹，每次 10 - 15 分鐘即可。按摩也不錯(cuò)，可請(qǐng)專業(yè)按摩師，或讓同行人員幫忙，對(duì)腰部和背部肌肉進(jìn)行適度按摩，放松緊張肌肉。針灸通過(guò)刺激穴位，也有助于疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)對(duì)改善腰背疼痛效果顯著。日常可進(jìn)行如瑜伽、普拉提這類運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背部肌肉力量和柔韌性。游泳也是很好的選擇，水的浮力可減輕身體重量對(duì)腰部的壓力，還能鍛煉到全身肌肉。

藥物治療是疼痛嚴(yán)重時(shí)的選擇?？稍卺t(yī)生建議下，使用非處方消炎止痛藥，如布洛芬等，但不能長(zhǎng)期使用，以免產(chǎn)生副作用。也可使用膏藥，直接作用于疼痛部位。

若經(jīng)過(guò)上述方法，腰酸背痛癥狀仍未改善，甚至持續(xù)加重，一定要及時(shí)前往骨科或理療科，尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。醫(yī)生會(huì)通過(guò)檢查確定是否存在腰椎間盤(pán)突出等疾病，并制定針對(duì)性治療方案。

總之，開(kāi)車久了出現(xiàn)腰酸背疼，不要忽視。通過(guò)多方面的有效措施，能緩解不適，保障身體健康，也讓駕駛更加安全舒適。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）