開車時背部疼痛，可嘗試通過調(diào)整座椅、使用靠墊、保持正確姿勢、適當(dāng)休息，嚴(yán)重時尋求專業(yè)幫助等方法來緩解。座椅高度和角度不合適、姿勢不正確等都可能引發(fā)背痛。調(diào)整座椅能讓身體處于舒適狀態(tài)，靠墊可提供額外支撐，正確姿勢減輕背部壓力，適當(dāng)休息放松肌肉。若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，咨詢醫(yī)生才能更好解決問題。

具體來說，調(diào)整座椅是關(guān)鍵的一步。將座椅高度調(diào)至雙腳能平踩踏板，腿部可自然伸展，膝蓋略彎曲的狀態(tài)；前后位置則以手臂伸直時，手腕能輕松搭在方向盤上沿為宜。靠背角度也很重要，保持 100°至 110°左右，讓腰部能自然貼合座椅，減少背部壓力。

使用靠墊也是不錯的選擇。市場上有多種材質(zhì)和形狀的汽車靠墊，如記憶棉靠墊，能根據(jù)身體曲線提供個性化支撐；還有符合人體工程學(xué)設(shè)計的靠墊，可有效分擔(dān)背部承受的壓力，給予脊柱良好的支撐。

而調(diào)整駕駛姿勢不容忽視。應(yīng)保持背部挺直，肩部放松，不要彎腰駝背或過度后仰。頭部端正，視線平視前方，避免長時間扭頭或低頭。同時，不要長時間保持同一姿勢，適當(dāng)變換身體位置，每隔一段時間活動下頸部、肩部和腰部。

若背痛持續(xù)，找安全地方停車休息片刻。下車后，做一些簡單的伸展動作，如雙手向上伸直拉伸，左右轉(zhuǎn)動腰部，前后彎曲身體等，以放松背部和頸部肌肉。

如果背痛嚴(yán)重或長期存在，這可能是身體發(fā)出的警示信號，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生或物理治療師。他們能根據(jù)具體情況進(jìn)行診斷和治療，給出專業(yè)康復(fù)建議。

總之，開車時背部疼痛不容小覷。通過合理調(diào)整座椅、使用靠墊、保持正確姿勢、適當(dāng)休息以及必要時尋求專業(yè)幫助，能有效緩解疼痛，確保駕車過程舒適安全，保護(hù)好我們的身體。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）