開車時避免犯困，需要從多方面著手。充足的睡眠是基礎(chǔ)，每晚保持 7 至 9 小時高質(zhì)量睡眠，長途駕駛前提前調(diào)整作息，讓身體和精神處于良好狀態(tài)。飲食也不容忽視，避免過飽及油膩食物，選擇清淡易消化的食物，以防血液黏稠導(dǎo)致困倦。調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境同樣重要，合理控制溫度、使用外循環(huán)、適時開窗透氣。此外，聽動感音樂、與同伴聊天、中途適當(dāng)休息、準備提神物品等，都能有效幫助我們在開車時保持清醒。

除了上述這些，聽動感音樂或與同伴聊天也是不錯的辦法。動感的音樂節(jié)奏強烈，能刺激聽覺神經(jīng)，讓大腦興奮起來，提升注意力。而與同伴聊天，則能讓思維保持活躍狀態(tài)。不過聊天時要注意話題，避免過于平淡或讓人昏昏欲睡的內(nèi)容，選擇一些有趣、能引發(fā)思考的話題為宜。

長途駕駛時，每隔兩小時休息 15 分鐘是很有必要的。連續(xù)長時間開車，身體和精神都會處于高度緊張和疲憊狀態(tài)，適當(dāng)?shù)男菹⒛茏屔眢w得到放松，精神恢復(fù)活力。如果在駕駛過程中已經(jīng)感覺到困倦，那必須立即停車休息，千萬不要抱有僥幸心理繼續(xù)駕駛。

車內(nèi)還可以備上薄荷糖、口香糖、咖啡、濃茶、能量飲料等提神物品。薄荷糖和口香糖的清涼口感能刺激口腔和神經(jīng)，起到提神醒腦的作用；咖啡、濃茶和能量飲料中的咖啡因等成分，能有效提高大腦的興奮性，緩解疲勞。

另外，適時調(diào)整駕駛姿勢，利用停車間隙做伸展運動，保持正確坐姿也能讓身體更舒適，減少困倦感。正確的坐姿能讓身體各部位得到合理支撐，血液循環(huán)更順暢，避免因身體不適而產(chǎn)生困倦。

總之，開車時避免犯困需要我們綜合運用多種方法，從睡眠、飲食、環(huán)境、行為習(xí)慣等多個角度入手，時刻關(guān)注自己的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，將安全意識貫穿于整個駕駛過程。只有這樣，才能最大程度降低犯困的風(fēng)險，保障行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）