開車久了腰酸背疼，可以通過休息調(diào)整、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、藥物治療以及尋求專業(yè)幫助等多種方式來緩解。長(zhǎng)時(shí)間駕車保持同一姿勢(shì)，易使肌肉疲勞、壓力增大，引發(fā)腰酸背疼。休息與調(diào)整姿勢(shì)能減輕身體負(fù)擔(dān)，物理治療可促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)康復(fù)增強(qiáng)肌肉力量，藥物緩解疼痛，專業(yè)治療則針對(duì)嚴(yán)重情況。多種方法結(jié)合，能有效改善開車后的不適。

休息調(diào)整方面，要避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)駕駛，每駕駛1-2小時(shí)，找安全地帶停車休息片刻，下車活動(dòng)身體，舒展筋骨。同時(shí)，調(diào)整坐姿至關(guān)重要，確保座椅高度合適，膝蓋與臀部保持同一水平線，背部挺直，腰部有良好支撐，可使用符合人體工程學(xué)的座椅墊輔助。

物理治療方式多樣，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張，可用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次；冷敷在疼痛初期能減輕炎癥，用冰袋裹毛巾輕敷，每次15分鐘左右。此外，按摩、針灸等也有效，專業(yè)按摩可放松肌肉，針灸能疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)能增強(qiáng)腰背部肌肉力量，提升脊柱穩(wěn)定性。如游泳，水的浮力減輕身體重量對(duì)腰部的壓力，鍛煉全身肌肉；瑜伽、普拉提中的特定動(dòng)作，像貓牛式、平板支撐等，可強(qiáng)化腰背部肌肉，改善柔韌性。

若疼痛嚴(yán)重，在醫(yī)生建議下，可使用非處方消炎止痛藥，如布洛芬，但不能長(zhǎng)期依賴，以免產(chǎn)生副作用。也可使用膏藥貼于疼痛處，發(fā)揮活血化瘀、止痛功效。

若經(jīng)上述方法處理，腰酸背疼癥狀仍未改善甚至加重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，前往骨科或理療科就診。醫(yī)生通過檢查明確病因，制定個(gè)性化治療方案，如針對(duì)腰椎疾病可能采取手術(shù)治療等。

總之，開車久了出現(xiàn)腰酸背疼不可忽視，多種緩解方法各有作用。日常駕駛中，提前做好預(yù)防，出現(xiàn)癥狀及時(shí)處理，必要時(shí)尋求專業(yè)治療，才能更好地呵護(hù)身體，享受舒適的駕駛體驗(yàn)。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）