開(kāi)車導(dǎo)致腰疼，可通過(guò)調(diào)整坐姿、適當(dāng)休息、腰部理療等方法緩解，同時(shí)要排查疾病因素，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)時(shí)間駕駛會(huì)讓腰部持續(xù)受力，車輛的顛簸震動(dòng)也易誘發(fā)疼痛。若因不良姿勢(shì)引起，調(diào)整姿勢(shì)并適當(dāng)活動(dòng)腰部能有效緩解；若是疾病如腰間盤(pán)突出、腰肌勞損等誘發(fā)，針對(duì)性治療如推拿、用藥等很關(guān)鍵。經(jīng)多種方式仍未緩解，就需盡快就醫(yī)檢查。

首先，調(diào)整坐姿至關(guān)重要。很多時(shí)候，不正確的坐姿是導(dǎo)致開(kāi)車腰疼的罪魁禍?zhǔn)?。座椅的高度要調(diào)節(jié)到合適位置，確保腳能輕松夠到踏板，且膝蓋能自然彎曲。腰部要緊貼座椅靠背，可使用腰墊來(lái)提供額外的支撐，維持腰椎的生理曲線，減輕腰部壓力。同時(shí)，肩部要放松，不要長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，手臂自然放在方向盤(pán)上，避免過(guò)度伸展或蜷縮。

其次，合理安排休息時(shí)間必不可少。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)開(kāi)車，腰部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，極易疲勞。建議每駕駛2小時(shí)左右，就下車活動(dòng)一下。可以在車旁進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部、前后彎腰等，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)幾次，幫助放松腰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

再者，腰部理療也是緩解疼痛的有效方法。熱敷是一種簡(jiǎn)單易行的理療方式，用暖水袋或熱毛巾敷在腰部疼痛部位，每天3 - 5次，每次20 - 30分鐘，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可以在條件允許的情況下，進(jìn)行按摩、推拿等專業(yè)理療，幫助放松腰部肌肉，減輕疼痛。

若采取上述措施后，腰疼癥狀仍未得到緩解，一定要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。通過(guò)專業(yè)的診斷，確定是否存在腰間盤(pán)突出、腰肌勞損等疾病，以便進(jìn)行針對(duì)性治療?？傊?，開(kāi)車時(shí)出現(xiàn)腰疼不能忽視，要及時(shí)采取措施應(yīng)對(duì)，保障自身健康。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）