開車久了腰酸背疼，可從調整習慣、物理療法、藥物治療等多方面著手緩解。長時間開車保持同一姿勢，會影響腰部供血、加劇肌肉負荷，引發(fā)腰酸背疼。此時，應及時調整坐姿，確保背部和頸部獲得良好支撐，并定期進行拉伸運動來放松肌肉。還可嘗試熱敷、按摩等物理方式減輕疼痛。若疼痛嚴重，需在醫(yī)生建議下用藥。

調整習慣方面，除了保持正確坐姿，還得避免久坐。每開車1-2小時，就找安全地方停車，下車活動幾分鐘，伸展下四肢、扭扭腰、踢踢腿，促進血液循環(huán)，減輕腰部壓力。同時，要合理安排行程，避免連續(xù)長時間駕駛，讓身體有足夠休息恢復時間。

物理療法中，熱敷是不錯選擇。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛和僵硬感。冷敷也有效，在疼痛初期，用冰袋裹毛巾敷在疼痛處，每次15分鐘左右，每天3-4次，可減輕炎癥腫脹。按摩也能放松緊張肌肉，可去專業(yè)按摩店，讓按摩師針對腰部疼痛部位按摩；也可讓同行人員幫忙簡單揉捏、捶打。針灸、拔罐這些傳統(tǒng)中醫(yī)療法也值得嘗試，能疏通經(jīng)絡，緩解腰背疼痛。

若腰酸背疼嚴重，可在醫(yī)生指導下藥物治療。非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物，像布洛芬等，能減輕疼痛和炎癥；神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺等，可促進神經(jīng)恢復。但要注意按醫(yī)囑用藥，不能隨意增減劑量。

總之，開車久了出現(xiàn)腰酸背疼不可忽視，通過調整習慣、物理療法和合理藥物治療，能有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，務必及時就醫(yī)，確定是否有其他潛在疾病，以便盡早治療。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）