開(kāi)車久了腰酸背疼，可從調(diào)整習(xí)慣、物理療法、藥物治療等多方面著手緩解。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車保持同一姿勢(shì)，會(huì)影響腰部供血、加劇肌肉負(fù)荷，引發(fā)腰酸背疼。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整坐姿，確保背部和頸部獲得良好支撐，并定期進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)放松肌肉。還可嘗試熱敷、按摩等物理方式減輕疼痛。若疼痛嚴(yán)重，需在醫(yī)生建議下用藥。

調(diào)整習(xí)慣方面，除了保持正確坐姿，還得避免久坐。每開(kāi)車1-2小時(shí)，就找安全地方停車，下車活動(dòng)幾分鐘，伸展下四肢、扭扭腰、踢踢腿，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腰部壓力。同時(shí)，要合理安排行程，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間駕駛，讓身體有足夠休息恢復(fù)時(shí)間。

物理療法中，熱敷是不錯(cuò)選擇。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛和僵硬感。冷敷也有效，在疼痛初期，用冰袋裹毛巾敷在疼痛處，每次15分鐘左右，每天3-4次，可減輕炎癥腫脹。按摩也能放松緊張肌肉，可去專業(yè)按摩店，讓按摩師針對(duì)腰部疼痛部位按摩；也可讓同行人員幫忙簡(jiǎn)單揉捏、捶打。針灸、拔罐這些傳統(tǒng)中醫(yī)療法也值得嘗試，能疏通經(jīng)絡(luò)，緩解腰背疼痛。

若腰酸背疼嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物治療。非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物，像布洛芬等，能減輕疼痛和炎癥；神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺等，可促進(jìn)神經(jīng)恢復(fù)。但要注意按醫(yī)囑用藥，不能隨意增減劑量。

總之，開(kāi)車久了出現(xiàn)腰酸背疼不可忽視，通過(guò)調(diào)整習(xí)慣、物理療法和合理藥物治療，能有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，確定是否有其他潛在疾病，以便盡早治療。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）