開車時間長了腰疼，可通過調(diào)整姿勢、適當(dāng)休息、物理治療及必要時藥物干預(yù)等方法來緩解。長時間開車保持一個姿勢且坐姿不正確，會使腰部受力過大，容易引發(fā)疼痛。所以首先要端正坐姿，避免久坐，休息時可多平躺。還能用腰圍固定，進(jìn)行熱敷、按摩等。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑服藥。若癥狀未改善，應(yīng)及時就醫(yī)檢查 。

在日常駕駛過程中，許多司機(jī)朋友都飽受長時間開車后腰疼的困擾。為了有效緩解這一問題，我們還可以從多個方面入手。

從坐姿方面來說，開車時一定要保持脊柱的自然曲線，背部要完全貼合座椅靠背，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背或者身體過度前傾。同時，座椅的高度和前后位置也要調(diào)整到合適狀態(tài)，讓雙腳能夠輕松踩到踏板，并且手臂在操作方向盤時自然舒適。

休息環(huán)節(jié)也至關(guān)重要。每駕駛一段時間，比如一個小時左右，就應(yīng)該找安全的地方停車休息一會兒。下車活動活動身體，做一些簡單的腰部伸展運動，像左右扭轉(zhuǎn)腰部、輕輕彎腰等，幫助放松腰部肌肉，減輕肌肉的緊張感。

如果條件允許，還可以進(jìn)行一些輔助治療。例如熱敷，使用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛部位，每次15 - 20分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。另外，適度的按摩也很有效果，自己用手輕輕按摩腰部兩側(cè)的肌肉，或者借助按摩器具來放松。

若疼痛較為嚴(yán)重，在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉等，也能起到一定的緩解作用。不過，要是經(jīng)過這些處理后，腰疼癥狀依舊沒有改善甚至加重，那就必須及時前往醫(yī)院，進(jìn)行腰椎核磁共振等檢查，以確定是否存在腰椎間盤突出等更嚴(yán)重的問題，從而接受針對性的治療。

總之，開車時間長了腰疼是常見現(xiàn)象，但只要我們重視起來，從多個方面采取措施，就能夠有效緩解疼痛，保護(hù)好我們的腰部健康，讓駕駛之路更加舒適。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）