開車時(shí)背疼，可以嘗試從調(diào)整座椅、使用靠墊、改善姿勢(shì)、適當(dāng)休息以及必要時(shí)尋求專業(yè)幫助等多方面來(lái)緩解。座椅的高度和角度若不合適，易給背部施壓，合適靠墊能提供額外支撐。而不良駕駛姿勢(shì)和長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)加重背疼，適時(shí)休息、活動(dòng)身體很關(guān)鍵。若背疼嚴(yán)重或持續(xù)久，咨詢專業(yè)人士才是明智之舉。

調(diào)整座椅是關(guān)鍵的第一步。將座椅高度調(diào)節(jié)至能讓雙腳輕松夠到踏板，膝蓋自然彎曲，同時(shí)視線平視時(shí)能清晰觀察前方路況。座椅角度方面，椅背與坐墊呈 100°-110°較為適宜，這樣可減輕腰部壓力，給背部提供良好支撐。

靠墊的選擇也不容小覷。市面上有多種材質(zhì)和形狀的靠墊，記憶棉靠墊能依據(jù)背部曲線變形，提供均勻支撐；凝膠靠墊可有效分散壓力。選擇貼合自身背部曲線、軟硬適中的靠墊，能在駕駛中為背部提供穩(wěn)定支撐。

改善駕駛姿勢(shì)同樣重要。背部要始終貼合椅背，雙肩自然放松，避免聳肩。保持脊柱自然曲線，不要彎腰駝背，讓身體重量均勻分布。同時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，適時(shí)微微調(diào)整坐姿，活動(dòng)下身體。

適當(dāng)休息必不可少。連續(xù)駕駛不宜超過(guò)兩小時(shí)，感到背部不適應(yīng)及時(shí)找安全地方停車。下車后伸展背部和頸部，做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)腰部、拉伸背部肌肉等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

若背疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，一定要咨詢醫(yī)生或物理治療師。他們能準(zhǔn)確診斷病因并提供專業(yè)治療方案，如針灸、理療、推拿等，幫助緩解疼痛。

總之，開車時(shí)背疼是個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，但通過(guò)上述多種方法，我們能有效預(yù)防和緩解。從座椅到靠墊，從姿勢(shì)到休息，再到必要時(shí)的專業(yè)幫助，每一步都關(guān)乎背部健康。重視這些細(xì)節(jié)，駕駛才能更舒適、安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）