避免暈車可從多方面著手。坐車前要保證充足休息，讓神經(jīng)放松，飲食不宜過飽或空腹；乘車時(shí)選好座位，像公交車前排靠窗、轎車副駕駛位，保持頭部穩(wěn)定，注視前方固定點(diǎn)，同時(shí)使空氣流通，可開窗或用外循環(huán)模式；還能通過聽音樂等分散注意力，必要時(shí)使用暈車藥、暈車貼等輔助物品。日常加強(qiáng)前庭功能訓(xùn)練，也能降低暈車幾率 。

在乘車之前的準(zhǔn)備工作尤為關(guān)鍵。充足的休息必不可少，睡眠不足或過度疲勞會(huì)讓身體狀態(tài)變差，更容易暈車。同時(shí)，飲食方面要把握好度，過飽會(huì)使胃腸在顛簸中負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)惡心；而空腹?fàn)顟B(tài)下，胃部也容易因車輛晃動(dòng)產(chǎn)生不適。

座位的選擇對(duì)于暈車與否有重要影響。公交車靠前排靠窗的位置，視野開闊且顛簸相對(duì)較??；轎車的副駕駛位同樣能減少震動(dòng)感。乘車過程中，頭部的穩(wěn)定至關(guān)重要，盡量靠緊椅背，減少晃動(dòng)。眼睛不要緊盯車內(nèi)移動(dòng)的物體，將視線放在遠(yuǎn)方固定的點(diǎn)上，這樣能避免視覺信號(hào)與前庭信號(hào)沖突帶來(lái)的暈車感。

保持車內(nèi)空氣的清新流通也十分有效。打開車窗，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，或者開啟外循環(huán)模式，都能改善車內(nèi)氣味環(huán)境，減輕暈車癥狀。當(dāng)我們沉浸在喜歡的音樂中，或者與同行的人愉快聊天時(shí)，注意力就會(huì)從暈車的不適上轉(zhuǎn)移開，從而在一定程度上緩解暈車反應(yīng)。

而暈車藥和暈車貼是應(yīng)對(duì)暈車的有力輔助手段。上車前半小時(shí)到一小時(shí)服用暈車藥，或者提前貼好暈車貼，能有效抑制暈車癥狀的出現(xiàn)。此外，平時(shí)可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的前庭功能訓(xùn)練，比如多做轉(zhuǎn)頭、彎腰等動(dòng)作，以及玩滑梯、蕩秋千等運(yùn)動(dòng)，提升身體對(duì)晃動(dòng)的適應(yīng)能力。

總之，避免暈車需要我們?cè)诔塑嚽啊⒊塑囘^程以及日常生活中多方面加以注意和調(diào)整。只要做好這些措施，就能大大降低暈車的幾率，讓出行更加舒適自在 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）