疲勞狀態(tài)下開車，需從多方面注意。首先要確保充足睡眠，儲(chǔ)備好體力精力，開車前一天別熬夜、酗酒，合理安排行程。行車中，連續(xù)駕駛時(shí)長(zhǎng)要嚴(yán)格控制，白天不超4小時(shí)、夜間不超2小時(shí)，且中途適當(dāng)休息。同時(shí)，營造合適的車內(nèi)環(huán)境，保持空氣清新，還可準(zhǔn)備提神食品或用品。此外，避免長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，感覺疲勞就及時(shí)停車活動(dòng)。這些注意事項(xiàng)能最大程度保障行車安全。

具體來說，充足的睡眠是基礎(chǔ)。在開長(zhǎng)途車之前，千萬不要熬夜、通宵娛樂或者酗酒，因?yàn)檫@些行為會(huì)極大地消耗你的精力，讓你在駕駛過程中更容易陷入疲勞狀態(tài)。同時(shí)，當(dāng)天也不宜服用可能導(dǎo)致嗜睡的感冒藥，以免影響駕駛時(shí)的精神狀態(tài)。一般而言，20至30歲的人大多需要7小時(shí)以上睡眠，30歲以上最好保證8小時(shí)以上睡眠，只有保證良好的睡眠，才能為行車提供足夠的精力支持。

嚴(yán)格控制連續(xù)駕駛時(shí)長(zhǎng)是關(guān)鍵。白天連續(xù)駕駛時(shí)長(zhǎng)不要超過4小時(shí)，之后要選擇安全地帶停車休息至少20分鐘；若有夜間駕駛需求，連續(xù)駕駛時(shí)長(zhǎng)不要超過2小時(shí)。在高速公路上，建議1.5小時(shí)到2小時(shí)就前往就近服務(wù)區(qū)休息。特別是開貨車長(zhǎng)途，更要提前休息好，途中按“逢三進(jìn)一”原則到服務(wù)區(qū)休整。如果長(zhǎng)途駕車，最好找一名搭檔輪流駕駛，這樣能有效緩解駕駛疲勞，降低危險(xiǎn)系數(shù)。

合適的車內(nèi)環(huán)境也不容忽視。司機(jī)不要戴耳機(jī)，駕駛過程中視線始終不離開前方，也不要有手舞足蹈、扭頭看對(duì)方等分散注意力的行為。適當(dāng)調(diào)低車內(nèi)溫度，使用外循環(huán)，防止車內(nèi)缺氧。適度開窗透氣，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)提神醒腦。還可以準(zhǔn)備一些堅(jiān)果、泡椒鳳爪等小零食，以及濃茶、咖啡等飲料，在感覺有些許疲勞時(shí)食用，起到輔助提神的作用。同時(shí)，車內(nèi)也可常備如清涼油、薄荷口香糖等能提神的物品。

另外，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)開車，容易導(dǎo)致肌肉僵硬，進(jìn)而誘發(fā)疲勞。所以在駕駛過程中，可小幅度調(diào)整坐姿，進(jìn)行深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)，避免因長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)導(dǎo)致腦部缺氧。要是感覺疲勞了，千萬不要強(qiáng)撐，可先用清涼空氣或冷水刺激面部，喝熱茶或熱咖啡，停車活動(dòng)肢體，聽輕音樂緩解。如果在高速公路上，有睡意必須立即前往服務(wù)區(qū)停車休息；要是在普通道路上，可選擇在安全區(qū)域如商場(chǎng)、公園等附近停車，休息時(shí)打開車窗保持空氣清新。

總之，疲勞狀態(tài)下開車存在諸多風(fēng)險(xiǎn)，我們必須從睡眠準(zhǔn)備、駕駛時(shí)長(zhǎng)控制、車內(nèi)環(huán)境營造、姿勢(shì)調(diào)整以及及時(shí)休息等多方面加以注意。只有嚴(yán)格遵循這些注意事項(xiàng)，才能在最大程度上降低疲勞駕駛帶來的危險(xiǎn)，保障我們每一次行車的安全，讓出行之路更加順暢與安心 。