疲勞狀態(tài)下開(kāi)車要特別注意以下這些方面。

首先得保證充足睡眠，開(kāi)長(zhǎng)途車之前一定別熬夜，也別通宵打麻將，得讓身體有足夠的休息。前一晚不能酗酒，當(dāng)天別吃感冒藥，不然會(huì)影響反應(yīng)力和判斷力。

開(kāi)車差不多 2 個(gè)小時(shí)左右，就得停車休息一會(huì)兒，這樣能避免疲勞駕駛，也能防止肌肉勞損。

車內(nèi)環(huán)境要合適，不能太柔和、太鬧或者太燒腦，而且司機(jī)不能戴耳機(jī)。視線始終不能離開(kāi)前方，別跟人聊天聊高興了就手舞足蹈，也別習(xí)慣性看著對(duì)方。

準(zhǔn)備些輔助食品和用品，像堅(jiān)果、泡椒鳳爪、濃茶、咖啡飲料等能幫忙提神。要避開(kāi)午飯后、凌晨這些容易疲勞的高峰時(shí)段行車。

要是開(kāi)貨車跑長(zhǎng)途，提前要休息好，途中按“逢三進(jìn)一”原則及時(shí)到服務(wù)區(qū)休整。別長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)開(kāi)車，感覺(jué)疲勞了就開(kāi)窗透透氣或者停車活動(dòng)活動(dòng)。

在高速公路上，1 個(gè)半小時(shí)到 2 小時(shí)就去就近的服務(wù)區(qū)休息休息。

要主動(dòng)預(yù)防疲勞駕駛，保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣?？茖W(xué)安排行車時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，合理選擇休息方式，保持良好的工作環(huán)境。

要是感覺(jué)疲勞了，可以用清涼空氣或冷水刺激面部，喝熱茶或熱咖啡，停車活動(dòng)肢體，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)緩解。

還有，按照規(guī)定，不能連續(xù)駕駛機(jī)動(dòng)車超過(guò) 4 小時(shí)未停車休息或者停車休息時(shí)間少于 20 分鐘。