疲勞駕駛時(shí)開(kāi)車有很多需要注意的事項(xiàng)。

首先，一定要保證充足的睡眠，長(zhǎng)途駕駛前更得睡好。而且日常要規(guī)律作息，每天保持 7 - 8 小時(shí)睡眠，睡前注意相關(guān)事項(xiàng)。開(kāi)車前不能喝酒、吃感冒藥。

其次，營(yíng)造舒適行車環(huán)境，不能太柔和、太鬧、太燒腦，司機(jī)別戴耳機(jī)。視線不能離開(kāi)前方，比如嘴里不停嚼東西能保持注意力。

然后，適當(dāng)停車休息，大概 2 個(gè)小時(shí)左右就得休息會(huì)兒，防止疲勞和肌肉勞損。疲勞高峰段別開(kāi)車，像午飯后、凌晨 2 - 5 點(diǎn)。

輔助食品、用品也有用，比如堅(jiān)果、泡椒鳳爪、濃茶、咖啡飲料、紅牛、西瓜霜含片、口香糖、風(fēng)油精、花露水等。若有長(zhǎng)途駕車需求，盡量找人輪流開(kāi)。上高速要按照“逢三進(jìn)一”原則，及時(shí)到服務(wù)區(qū)停車休息。途中疲勞了，可開(kāi)窗通風(fēng)、調(diào)整坐姿，或用咖啡、風(fēng)油精暫時(shí)提神，但還是得及時(shí)進(jìn)服務(wù)區(qū)休息。

飲食方面，養(yǎng)成良好習(xí)慣，選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)高的食物，多吃含維生素 A、C、B1 和 B2 的食物，三餐規(guī)律。開(kāi)車時(shí)別長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，不時(shí)調(diào)整坐姿，深呼吸促進(jìn)血液循環(huán)，開(kāi)一段時(shí)間就停車活動(dòng)下腰腿。對(duì)于硬方向盤，可安裝方向盤套。上路之前別吃太飽，保證七八分飽就行。同行伙伴有駕駛證的可以輪換開(kāi)。開(kāi)車感覺(jué)頭昏，涂抹清涼油、風(fēng)油精在太陽(yáng)穴能緩解。

總之，只要嚴(yán)格遵守這些注意事項(xiàng)，就能最大程度避免疲勞駕駛帶來(lái)的危險(xiǎn)。