疲勞狀態(tài)下保持安全駕駛要做到以下幾點(diǎn)。

首先，要有充足的睡眠時(shí)間。執(zhí)行遠(yuǎn)距離駕駛?cè)蝿?wù)前一天，放松心情，保證 7 到 8 小時(shí)有效睡眠，睡前 1 小時(shí)少進(jìn)餐、少飲水，室內(nèi)保持通風(fēng)、清潔、安靜。

其次，夜間訓(xùn)練要及時(shí)換班，駕駛超兩小時(shí)應(yīng)停車熄火換人，每車配備經(jīng)驗(yàn)豐富的教練班長。

再者，長途行車途中，可適度飲用含咖啡因的功能型飲料，驅(qū)除疲勞、興奮神經(jīng)。

還有，當(dāng)感覺困倦、四肢乏力、注意力不集中、視線模糊又無法停車休息時(shí)，帶車干部要與駕駛員保持對(duì)話，使其保持清醒。

另外，行車途中休息時(shí)，多做彎腰、甩手、踢腿等大幅度肢體運(yùn)動(dòng)，雙手拍打頭部頸部，深呼吸，加快血液循環(huán)，補(bǔ)充大腦氧氣和血液。同時(shí)，借助主動(dòng)預(yù)防疲勞駕駛的產(chǎn)品，在太陽穴、鼻子下抹風(fēng)油精，吃薄荷味口香糖。

最后，合理安排休息方式，駕駛避免長時(shí)間固定姿勢，行駛一段時(shí)間后在安全地帶停車休息，放松全身肌肉?？茖W(xué)安排行車時(shí)間，連續(xù)駕駛不超 4 小時(shí)，超 4 小時(shí)必須停車休息 20 分鐘以上，長途行車由 2 人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛 2 到 4 小時(shí)。

總之，疲勞狀態(tài)下駕駛十分危險(xiǎn)，務(wù)必采取有效措施保障安全。

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