科目三考試時(shí)可通過(guò)做好充足準(zhǔn)備、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)、保持積極心態(tài)等方法來(lái)減少緊張。

做好充足準(zhǔn)備是減少緊張的基礎(chǔ)。熟悉考試內(nèi)容和流程，扎實(shí)基本功，多模擬練習(xí)，提前了解考試場(chǎng)地，向老司機(jī)和教練請(qǐng)教，與學(xué)員交流經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你對(duì)考試的一切都胸有成竹，內(nèi)心自然會(huì)增添一份從容，緊張感也會(huì)隨之降低。

調(diào)節(jié)身心狀態(tài)能有效緩解緊張情緒?？记氨ＷC充足睡眠，讓身體和大腦得到充分休息?？荚嚂r(shí)，端正坐姿，雙手置于大腿，用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，重復(fù)7到10次，在等待間隙也可進(jìn)行深呼吸。還能通過(guò)聽音樂(lè)、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)等方式放松身心。

保持積極心態(tài)至關(guān)重要。告訴自己已做好充分準(zhǔn)備，有能力應(yīng)對(duì)考試，把考試當(dāng)成平時(shí)訓(xùn)練，正確看待結(jié)果。當(dāng)你以這樣積極的心態(tài)面對(duì)考試，緊張感就不會(huì)輕易占據(jù)你的內(nèi)心。

通過(guò)充足準(zhǔn)備、身心調(diào)節(jié)和保持積極心態(tài)，能讓我們?cè)诳颇咳荚嚂r(shí)更好地調(diào)整心態(tài)，減少緊張，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。