科目三考試可通過(guò)放松呼吸、埋頭做題、保持正面思考等方法調(diào)整心態(tài)避免緊張。

考試前，端正坐姿，將雙手輕放在大腿上，讓身體充分放松。接著，用鼻子緩緩吸氣，再通過(guò)嘴巴慢慢呼氣，如此重復(fù)7到10次，在考試等待的間隙也能進(jìn)行深呼吸，幫助自己平靜下來(lái)。埋頭做題也是不錯(cuò)的辦法，在考試前后做做題，既能讓自己適應(yīng)緊張的壓力，又能建立自信，平時(shí)多做練習(xí)，還能提升應(yīng)對(duì)考試的能力。保持正面思考同樣關(guān)鍵，要不斷告訴自己已經(jīng)做好了充分準(zhǔn)備，完全有能力應(yīng)對(duì)這場(chǎng)考試，在內(nèi)心樹立積極的形象。

此外，扎實(shí)訓(xùn)練，讓技術(shù)更加熟練；把考官當(dāng)成教練，減少心理負(fù)擔(dān)；考試前保持良好精神狀態(tài)，都有助于調(diào)整心態(tài)，減少緊張情緒。以平穩(wěn)的心態(tài)應(yīng)對(duì)科目三考試，才能更好地發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。