科目三考試可通過(guò)放松呼吸、埋頭做題、正面思考等方法調(diào)整心態(tài)避免緊張。

放松呼吸是極為有效的方式。考試前，端正坐姿，雙手置于大腿，放松身體，用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，重復(fù)7到10次，考試等待間隙也能進(jìn)行深呼吸，這能快速舒緩緊繃的神經(jīng)。埋頭做題也不錯(cuò)，在考試前后做題，既能適應(yīng)緊張壓力，又能建立自信，平時(shí)多練習(xí)還能提升應(yīng)對(duì)能力。保持正面思考同樣關(guān)鍵，要告訴自己已做好充分準(zhǔn)備，有能力應(yīng)對(duì)考試，在內(nèi)心樹(shù)立積極形象。

此外，扎實(shí)訓(xùn)練讓技術(shù)熟練，心里有底自然不慌；把考官當(dāng)成教練，禮貌尊重但心理上輕視；考試前保持良好精神狀態(tài)，輕裝上陣。這些方法都能幫助考生在科目三考試中調(diào)整好心態(tài)，減少緊張情緒，發(fā)揮出應(yīng)有的水平 。