長時間開車腰疼，需從改善姿勢、適當(dāng)休息、物理治療、藥物緩解等多方面入手緩解疼痛。

長時間開車時，身體長時間保持同一姿勢，腰部肌肉持續(xù)緊張，腰椎承受較大壓力，容易引發(fā)腰疼。首先要注重姿勢的調(diào)整，開車時務(wù)必坐直，避免身體前傾，減少腰部壓力。不開車時，盡量多平躺休息，讓腰部得到充分放松。還可使用腰圍固定，在休息時取下。適當(dāng)進行腰背肌功能鍛煉，如三點支撐法、五點支撐法、燕子飛等，增強腰部肌肉力量，減輕疼痛。

疼痛明顯時，可通過熱敷、理療、針灸等方式緩解癥狀。也可口服非甾體類抗炎藥物，如洛索洛芬鈉、布洛芬等，以及神經(jīng)營養(yǎng)藥物輔助治療。若疼痛嚴重或經(jīng)過上述處理仍未緩解，建議及時就醫(yī)，進行腰椎核磁共振等檢查，排查是否存在椎間盤突出等疾病，以便進行針對性治療。

長時間開車腰疼不容小覷，通過日常的自我保健和必要的治療手段，能有效緩解疼痛，保護腰部健康。