長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車腰疼，需從改善姿勢(shì)、適當(dāng)休息、物理治療、藥物緩解等多方面入手緩解疼痛。

長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車時(shí)，身體長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，腰部肌肉持續(xù)緊張，腰椎承受較大壓力，容易引發(fā)腰疼。首先要注重姿勢(shì)的調(diào)整，開(kāi)車時(shí)務(wù)必坐直，避免身體前傾，減少腰部壓力。不開(kāi)車時(shí)，盡量多平躺休息，讓腰部得到充分放松。還可使用腰圍固定，在休息時(shí)取下。適當(dāng)進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、燕子飛等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，減輕疼痛。

疼痛明顯時(shí)，可通過(guò)熱敷、理療、針灸等方式緩解癥狀。也可口服非甾體類抗炎藥物，如洛索洛芬鈉、布洛芬等，以及神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物輔助治療。若疼痛嚴(yán)重或經(jīng)過(guò)上述處理仍未緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行腰椎核磁共振等檢查，排查是否存在椎間盤突出等疾病，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。

長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車腰疼不容小覷，通過(guò)日常的自我保健和必要的治療手段，能有效緩解疼痛，保護(hù)腰部健康。