在科目三考試中緩解緊張情緒，可從考前充足準(zhǔn)備、進(jìn)行心理調(diào)適，考時運(yùn)用呼吸調(diào)節(jié)等多方面入手。

考前做好充足準(zhǔn)備能極大增強(qiáng)自信，緩解緊張。熟悉考試內(nèi)容流程、路線及操作要點(diǎn)，通過大量針對性練習(xí)，對考試有十足把握，緊張感自然降低。就像建造堅實的房屋，扎實的準(zhǔn)備是根基。同時，給自己積極的心理暗示也很重要，不斷告訴自己“我可以”，簡單的話語能在內(nèi)心種下自信的種子。良好的生活作息也不可忽視，考試前保證充足睡眠、合理飲食，讓身體和精神都處于良好狀態(tài)，從容應(yīng)對考試。

考場上，合理的呼吸調(diào)節(jié)能快速緩解緊張。緊張時深呼吸，慢吸氣使空氣充滿腹部再緩呼氣，平緩的呼吸節(jié)奏能讓情緒逐漸平穩(wěn)。還可以和身邊學(xué)員聊天分享駕駛?cè)な拢D(zhuǎn)移注意力，讓緊繃的神經(jīng)放松下來。

多管齊下，從考前準(zhǔn)備到考時應(yīng)對，做好每一步，就能更好地在科目三考試中緩解緊張情緒，發(fā)揮出應(yīng)有的水平 。