墊腳坐車時(shí)，可多次用力踮起腳尖，每次持續(xù)幾秒鐘，做10 - 15次。

在漫長的坐車時(shí)光里，適當(dāng)進(jìn)行墊腳動(dòng)作對(duì)身體大有益處。操作時(shí)，要專注地用力將腳尖踮起，用心感受腿部肌肉的收縮，體會(huì)力量從腳底緩緩向上傳遞。保持幾秒后平穩(wěn)放下，接著重復(fù)此動(dòng)作。在這一過程中，腿部肌肉會(huì)有節(jié)奏地收縮舒張。這一收縮舒張就如同水泵工作，能夠有力地把血液壓向靜脈。如此一來，血液便不會(huì)在腿部長時(shí)間停滯，血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)也大大降低。

簡單實(shí)用的墊腳動(dòng)作，能在坐車時(shí)為身體血液循環(huán)助力。它既無需復(fù)雜技巧，也不占過多時(shí)間和空間。只要堅(jiān)持進(jìn)行，就能在乘車過程中更好地呵護(hù)腿部健康，讓我們享受更舒適的旅程。