墊腳坐車時(shí)，可多次用力踮起腳尖，每次持續(xù)幾秒鐘，做10 - 15次 。

在漫長的坐車旅途中，適當(dāng)進(jìn)行墊腳動(dòng)作對(duì)身體頗有益處。具體操作時(shí)，需專注地將腳尖用力踮起，感受腿部肌肉的收縮，讓力量從腳底緩緩向上傳遞。保持幾秒后再平穩(wěn)放下，如此循環(huán)往復(fù)。這個(gè)過程中，腿部肌肉會(huì)有節(jié)奏地收縮舒張，如同水泵一般，有力地將血液壓向靜脈。這樣做的意義重大，它能夠有效避免血液在腿部長時(shí)間停滯，從而降低血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

通過這樣簡單而又實(shí)用的墊腳動(dòng)作，在坐車時(shí)為身體的血液循環(huán)提供助力。它不需要復(fù)雜的技巧，也不占用過多時(shí)間和空間，只要持之以恒地進(jìn)行，就能讓我們在乘車過程中更好地呵護(hù)腿部健康，享受更舒適的旅程。