緩解駕照考試緊張情緒，可從考前準(zhǔn)備、心態(tài)調(diào)整和考中自我調(diào)節(jié)多方面著手。

考前要鞏固訓(xùn)練成果，大量練習(xí)直至熟練掌握，這是克服緊張的根基。還應(yīng)熟悉考試流程和場(chǎng)地，有機(jī)會(huì)可到考場(chǎng)或考試路段訓(xùn)練，提前適應(yīng)環(huán)境能減少陌生感帶來(lái)的緊張。同時(shí)，教練也應(yīng)幫助學(xué)員舒緩壓力，讓學(xué)員不過(guò)度擔(dān)憂失誤。

心態(tài)調(diào)整至關(guān)重要。把考試當(dāng)作平時(shí)模擬練習(xí)，降低期待值，不過(guò)分看重結(jié)果。學(xué)會(huì)適應(yīng)適度緊張，它有時(shí)能助力發(fā)揮。多進(jìn)行積極的心理暗示，回憶練習(xí)中的成功經(jīng)歷，增強(qiáng)自信心。還可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式，比如聽(tīng)音樂(lè)、看笑話等讓自己放松。

進(jìn)入考場(chǎng)后，也有不少自我調(diào)節(jié)的辦法。比如感到緊張時(shí)做幾次深呼吸，伸展身體活動(dòng)四肢，放松肌肉。和同車學(xué)員相互鼓勵(lì)寬慰，也能緩解緊張氛圍。通過(guò)這些綜合的方法，能有效緩解駕照考試時(shí)的緊張情緒，助你發(fā)揮出應(yīng)有水平 。