要避免開車時腰疼，需從座椅的高度、前后位置、靠背角度、頭枕以及腰部支撐等多方面合理調(diào)節(jié)。高度上，應(yīng)使大腿與地面基本平行、膝蓋彎曲約 120 度，保證視線良好且操作踏板輕松；前后位置以踩踏板時腿部自然伸展為宜；靠背角度保持在 100 - 110 度；頭枕高度讓中間位置與耳朵齊平；有腰部支撐調(diào)節(jié)功能的往前調(diào)，沒有則加靠墊。這些調(diào)節(jié)要點能讓身體各部位處于舒適狀態(tài)，有效減輕腰部壓力 。

具體來說，前后位置的調(diào)節(jié)極為關(guān)鍵。當(dāng)你踩下剎車踏板時，腿部要能夠自然伸展，膝蓋彎曲角度最好處于 120° - 130°之間。如此一來，在駕駛過程中，腿部既不會因為過度伸展而感到疲憊，也不會因彎曲過度而受限，讓你在操控踏板時更加得心應(yīng)手，減少因腿部姿勢不當(dāng)傳遞至腰部的壓力。

座椅高度同樣不容忽視。眼睛與前擋風(fēng)玻璃下沿夾角應(yīng)保持在 10° - 15°，使得駕駛員的視線處于最佳狀態(tài)，既能清晰觀察前方路況，又無需刻意抬頭或低頭，從而避免頸部和腰部因頭部位置不當(dāng)而產(chǎn)生的額外負擔(dān)。

靠背角度在 100° - 110°之間，能為身體提供良好的支撐。這個角度可以讓脊柱保持自然的生理曲線，使背部肌肉得到放松，進而減輕腰部所承受的壓力。

頭枕高度與頭部平齊或稍高，當(dāng)車輛急剎車或發(fā)生碰撞時，能有效保護頸部，同時在日常駕駛中，也有助于頭部和頸部的放松，間接緩解腰部的緊張感。

而腰部支撐，無論是車輛自帶的調(diào)節(jié)功能還是后期添加的靠墊，都能對腰部起到關(guān)鍵的支撐作用，填補腰部與座椅之間的空隙，為腰部提供有力的依托。

總之，合理調(diào)節(jié)汽車座椅的各個方面，從高度到前后位置，從靠背角度到頭枕與腰部支撐，能讓我們在駕駛過程中，盡可能地減輕腰部的壓力，享受舒適、健康的駕駛體驗，減少因駕駛帶來的腰疼困擾。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）