開車時(shí)保持精神可從多方面著手。充足的睡眠是基礎(chǔ)，成年人每天應(yīng)保證 7 - 8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，若前一晚睡眠不佳，盡量避免長時(shí)間駕車。合理安排行程也很關(guān)鍵，每駕駛 2 - 3 小時(shí)停車休息 15 - 20 分鐘，下車活動(dòng)活動(dòng)。飲食上，避免開車前吃過多油膩、高糖食物，選擇富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。同時(shí)，保持車內(nèi)良好環(huán)境，根據(jù)天氣調(diào)節(jié)空調(diào)溫度，打開車窗或使用車載空氣凈化器。這些方法多管齊下，能有效讓駕駛者在開車時(shí)保持精神。

除了上述方法，還有許多實(shí)用的小竅門能幫助我們?cè)隈{駛途中保持良好精神狀態(tài)。

多停車休息十分必要，市區(qū)短途駕駛或許不易感到疲勞，但一旦踏上高速或環(huán)城快速路，就得格外留意。每行駛2小時(shí)停車休息一次是較為科學(xué)的安排，要是連續(xù)駕駛超過3小時(shí)，那就必須立即停車休息，給身體和大腦足夠的放松時(shí)間。

調(diào)整坐姿同樣不容忽視，在確保安全的情況下，適時(shí)伸展身體、扭動(dòng)頭部，還可以調(diào)整座椅角度，讓身體處于舒適狀態(tài)，緩解長時(shí)間固定姿勢(shì)帶來的疲勞。

適當(dāng)通風(fēng)也能讓我們神清氣爽。打開車窗或天窗，新鮮空氣涌入車內(nèi)，增加氧氣供應(yīng)，使人清醒。不過在惡劣天氣或高速行駛時(shí)，這個(gè)方法可能不太適用。

飲用適量咖啡或茶也是不錯(cuò)的選擇，其中的成分能夠興奮神經(jīng)。聽節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂也能調(diào)動(dòng)情緒，避免困倦，但要注意音量不宜過大，以免影響對(duì)周圍環(huán)境聲音的判斷。

咀嚼口香糖或薄荷糖，通過咀嚼刺激大腦，薄荷的清涼味道還能讓人精神一振，只是效果持續(xù)時(shí)間相對(duì)較短。

開車時(shí)保持精神，需要我們綜合運(yùn)用多種方法。從睡眠、行程安排、飲食到車內(nèi)環(huán)境，再到各種實(shí)用小竅門，每一個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視。只有這樣，我們才能在駕駛過程中始終保持良好的精神狀態(tài)，確保行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）