避免暈車可從多方面著手，綜合采用一般預(yù)防、藥物輔助、習(xí)服訓(xùn)練等方法。一般預(yù)防上，乘車前飲食要清淡，不宜過飽或空腹，選前排靠窗座位，保持車內(nèi)通風(fēng)，轉(zhuǎn)移注意力。藥物輔助方面，可在乘車前 30 分鐘遵醫(yī)囑服用暈車藥或使用暈車貼。習(xí)服訓(xùn)練則是通過運(yùn)動(dòng)刺激增強(qiáng)適應(yīng)能力。這些方法多管齊下，能有效降低暈車的可能性，提升乘車體驗(yàn)。

在一般預(yù)防措施里，飲食的把控尤為關(guān)鍵。乘車前若是吃得過飽，胃腸在車輛晃動(dòng)下負(fù)擔(dān)加重，極易引發(fā)惡心嘔吐；而空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)讓血糖偏低，也不利于乘車時(shí)的身體狀態(tài)，所以清淡適量的飲食是較好選擇。座位的挑選也有門道，前排靠窗的位置顛簸感相對(duì)較小，視野也更為開闊，像公交車靠前排靠窗、轎車副駕駛都是不錯(cuò)的選擇。保持車內(nèi)通風(fēng)也不可或缺，打開車窗讓新鮮空氣涌入，或者使用空調(diào)外循環(huán)，都能有效避免車內(nèi)異味引發(fā)的不適。此外，轉(zhuǎn)移注意力也是良方，比如看遠(yuǎn)處固定物體、聽輕音樂、閉目休息等，能讓神經(jīng)放松，減少暈車幾率。

藥物輔助能為預(yù)防暈車增添一份保障。乘車前30分鐘，按照醫(yī)囑服用苯海拉明、地芬尼多等暈車藥，或者貼上暈車貼，如東莨菪堿貼，都能在一定程度上減輕暈車癥狀。不過，使用暈車貼可能會(huì)帶來口干或嗜睡等副作用，需要提前做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。

習(xí)服訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期且有效的方法。通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，比如多做轉(zhuǎn)頭、彎腰等改變體位動(dòng)作，或者進(jìn)行模擬車內(nèi)環(huán)境的晃蕩刺激，身體能逐漸適應(yīng)動(dòng)態(tài)信息沖突，降低暈車敏感性。像做滑梯、秋千等鍛煉前庭功能的運(yùn)動(dòng)，也有助于增強(qiáng)對(duì)暈車的抵抗力。

總之，預(yù)防暈車是個(gè)綜合工程，需要在日常生活中多管齊下，做好充分準(zhǔn)備，不斷通過訓(xùn)練來提升身體對(duì)乘車狀態(tài)的適應(yīng)能力，如此便能大大減少暈車帶來的困擾，享受舒適的出行時(shí)光 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）